身長160cm代、体重40キロ代の女性に質問。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんばんは。
身長163㎝ちょっと、体重46㎏です。

普段の食事は
朝：野菜ジュースかポタージュスープとヨーグルト(市販品)
もしくは小さめのオニギリ一つとお味噌汁(手製)

昼：だいたい外食(パスタや定食)かコンビニ弁当。
男性並のボリュームです。

夜：飲みに行かない日は家で自炊。
ご飯一膳分とメイン一品(豚肉か鶏肉、鮭、干物が多い)、キンピラ等野菜を使った常備菜が一品か二品、汁物。
晩酌する日はご飯を抜いています。

予定の無い休日は、野菜スープを大量に作り、一日それのみ食べています。

飲み会や外食をよくする為、月に二回ほどデトックスする日を作らないと胃が辛くなるので(^^;)
半身浴や岩盤浴も、時間が許す限りしていますよ。
運動は簡単なストレッチだけです。

体重は筋肉量や骨格でも変わるので、筋肉質で外国人体系の方だと、私の食生活ではもっと重くなると思います。

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