腰から太ももに付け根を引き締めたい！

腰周り、お尻、太ももの付け根を引き締めたいです。垂れてしまっているので、ヒップアップになるのでしょうか。

足を後方に蹴り上げるヒップアップの筋トレをしましたがどこが効いてるのかいまいち感じ取れません。蹴り上げるだけじゃ腰周りいあ太もも付け根には効果はありませんか？

なにか良い体操があればご伝授ください。

No.2 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/03/21 21:15

こんばんは

歩くことがいいですので
毎日40分以上歩いてください
出来れば元気よく大またで歩くといいですよ

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/03/21 17:20

引き締めにはスクワットが効果的です、又、脚部を使った運動（有酸素系のジョギングやウォーキング）を継続されてますと脂肪燃焼と引き締めにも効果的です。