生理前の食欲と体重増加

Question

生理前の食欲と体重増加

生理前の食欲が凄くて困ってます。
いつもはご飯食べた後はコーヒーを1杯飲んで間食はしません。
生理前になるとご飯食べた後すぐにコーヒーを1杯飲んでチョコレートや甘い物を食べて、またコーヒーを飲んでお菓子を気が済むまで食べ続ける…。
この状態が生理前毎月なんです(>_<)
生理前から生理が終わるまでに体重がヒドい時には4キロも増えてしまいます。
これって、普通なんでしょうか？
また、この食欲増加・体重増加を対処する事はできますか？

tksicom · Accepted Answer

生理前になると食欲が凄くなる人は沢山いると思います。私もその一人で周りの友人にも何人かいます。
とにかく、その時期はストレスを溜めない事だと思います。
高温期に入った位から、私は朝6時頃起きて、夜は10時半には布団に入るよう規則正しい生活に切り替えます。朝起きて散歩をしてみたり、夜はゆっくり温いお風呂につかったり、この時期は自分で嫌だと思う事は出来るだけ避け、本を読んだり、映画見たり好きな事をしたりします。ご飯はお菓子ではなくて、主食を普段よりいっぱい食べます。飲み物は紅茶やココアなど、ケーキなどは体を冷やしてしまうので、甘い物でも、なるべくアンコ物（和菓子）や、さつまいもは、かなりお勧めです。お腹もみたすし、甘くて美味しいですし。以前は食べてしまった事に罪悪感を感じ、それがストレスになっていたのですが、生理が終わったら頑張ればいいや・・・位な気持ちで考えるようにしたら、気が楽になりました。
生理前は体もだるいのですが、逆に少し運動すると、気持ちも楽になるし、食欲も治まりました。
非日常的な事をしてみたり、とにかくその時期は自分を少し甘やかして、リフレッシュ期間で過ごしてみてはどうでしょうか？

neikorou · Answer

ストレスのある生活が響いていませんか？
仕事や家事、いろいろホルモンバランスが崩れると
起こるようです。
婦人科で相談するといいかもしれません。
というのも、わたしも女性でこういったことが起きやすい月は
忙しかったり、不規則だったり.....です。
でも、どの程度が「普通」かといったら
個人差もあるし、食べても４kgも増えない人もいます。
生理自体、非常に体力を要するからです。
わたしは、運動をすることを生活に取り込み
生理の終わるころになると体が軽くなってくるので
おもいっきり運動します。
食べても満腹感のないことは体と脳のバランスですので
しかたのないことですが、医師に相談するとか
漢方で治療するなど、本気で考えてみるのもいいですね。
そして、コーヒーや緑茶は体を冷やします。
冷えると体を温めようとして、糖分や脂肪分などカロリーの高いものを
たべたくなります。
ホットのほうじ茶、麦茶、紅茶などに代えるといいですね。
でも、とにかく生理前は水分までも体に溜めようと、代謝も悪くなりますし
水分もとりたくなるのは普通のことです。
とにかくひどいようなら、一度、受診を.....。

3204 · Answer

私は、ダイエット相談を行っている薬剤師です。
あなたのように女性は生理前に食欲が増すことはよくあります。
いたって普通です。

そこで、それを踏まえたうえで体重増加でお悩みならば、
やはり、ある程度自制をかけることは必要です。

しかし、完全に食欲を抑制することはできません。
絶対に食欲には負けます。食べたくなったら食べたほうが無難です。
ストレスが一番の大敵ですから。

そして、生理後の時期にしっかりと自己管理をすることが大切になります。
基本的にダイエットは、余計なものを食べないことです。

生理は約一カ月。
その前後でプラスマイナス0だったらOKということにしてみたらいかがでしょうか?

生理前の食欲と体重増加

生理前になると食欲が凄くなる人は沢山いると思います。

ストレスのある生活が響いていませんか？

私は、ダイエット相談を行っている薬剤師です。

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