プロテインはいつ飲めば・・。

筋肉をつけたいので、
週１でトレーニングジムに通っています。
それと、プロテインを買いました。
それには、毎日の食事に混ぜるようなことが書いてありますが、
店員さんには（これさえ飲んでいればマッチョになるわけではなくて）
あくまで運動の補助だといわれましたので、毎日は飲んでいません。
週１の運動の後の食事のときに牛乳に混ぜて飲んでいます。
これでよいのでしょうか？いつ、どのくらい飲むのが最も効果的なんでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： solar 回答日時： 2001/04/09 15:11

お待たせしました。

スイミング、ボクシング、バーベルトレーニングなど筋トレ専門のインストラクターを１人捕まえて聞いてきました。
筋トレ後は筋肉に細かい傷ができるそうです。特に体には影響ないのですが、プロテインを摂ることによってその傷が修復され、より丈夫な筋肉をつくりやすくするそうです。
できればトレーニング後３０分以内が効果的だとおっしゃっていました。
ir-ledさんの「トレーニング後」で正解でした。余計な事言ってｍ（。－_－。）ｍス・スイマセーン
理由を聞くと、ふ～ん納得！ってカンジですよね。
今回はインストラクターのご意見ですので「専門家」にマークしました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
筋肉を破壊して、補修して太くなるという話はジムでも聞いたことがあります。
これからは３０分以内に飲むようにします。

お礼日時：2001/04/09 21:39

No.2 回答者： solar 回答日時： 2001/04/07 10:28

フィットネスジムで筋トレしているマッチョなお方が、タブレット状のプロテインを携帯していました。

「ハーッ！」とかデカイ声出してバーベル持ち上げた後すぐ飲んでいました。
運動しながら摂取すると効果的だという説もありますが、はっきりした事はわからないです。
もう少しお時間いただけるなら、インストラクターに聞いてみますけど・・・月曜日くらいだったら、正しいお答えが出せると思います。（それじゃ遅い？）

この回答へのお礼

ありがとうございます。
もうすこしまってみたいです。

お礼日時：2001/04/08 05:01

No.1 回答者： ir-led 回答日時： 2001/04/06 23:52

運動終了後，30分から1時間後から成長ホルモンが分泌され，筋肉の合成が活発になります。

このときタンパク質が十分に供給されている必要があります。
プロテインパウダーの場合，消化吸収されて筋肉の合成に使える状態までに２時間程度掛かります。
普通の肉料理とかだともっと時間が必要です。
飲んだプロテインを最大限に筋肉づくりに廻そうとしたら，運動前の1～2時間前に飲んでおく必要が有ります。
あと睡眠中も成長ホルモンが分泌されるはずですから，就寝前も良いと思います。
この就寝前は余り飲み過ぎると，飲んだプロテインが脂肪に化けてしまいますが。　

この回答へのお礼

ありがとうございます。
次回行くときの参考にさせていただきます。

お礼日時：2001/04/08 04:59