No.3ベストアンサー
- 回答日時:
No.2です、質問があったので再度書き込みます。
「信号とかで止まるのはOKですか?」という質問ですけど、止まらないでOKなわけないですよね?
ルールやマナーを守れないなら、自転車なんて乗らないでください。
最近はそういう悪い人が増えていて、大変危険な状況になっています。
もし運動を中断してはいけないとお考えなら、それも間違いです。
最初に書いたとおり、無理したって続きません。
簡単に書くと、心臓や肺に少しだけ負荷の掛かった状態を続けていればいいのであって、信号などで停まってもほとんど影響はありません。
逆にぶっ続けでやろうとしたら、すぐに疲れて嫌になってしまうと思います。
赤信号のときはちゃんと停まって、そのたびに一口水を飲んで、青になったらまた走る、の繰り返しでいいと思いますよ。
もし信号が多くて停まりすぎると感じるのなら、コースを変えるなり距離を伸ばすなりすれば済むことです。
あまり細かいことは気にしないで、とにかく続けてやってみてください。
自転車はジョギングやウォーキングと違って衝撃の少ない運動で、踵、足首、膝、腰などにかかる負担が少ないから、続けやすいと思います。
それと、自転車のメンテをしていないと快適に走れませんから、最低限タイヤの空気圧チェックとチェーンの洗浄はしておきたいですね。
分からなければ自転車屋さんに行って相談してください。
No.5
- 回答日時:
> 電動アシスト自転車でダイエットしようと思うんですが無理ですか?
私も電動アシスト自転車を持っていますが、電動アシスト自転車はダイエットにたいへん効果があります。
どの筋肉でも同じですが、筋肉は強い運動をすると、強い運動に耐えられるように太くなります。
ですから、普通の自転車で坂道の多い道を走ると足が太くなりますが、電動アシスト自転車なら坂道も楽に登れるので、ふとももが太くなりません。
ふとももを細くする運動は、電動アシスト自転車のような軽い負荷の運動を、できるだけ長時間続けるのが良いのです。
電動アシスト自転車の消費カロリーは、ウォーキングよりも少し多い程度ですが、ウォーキングよりも楽で実用性があるので、楽しみながらダイエットができます。
> 出来るならどうしたらいいですか?具体的に教えてください
電動アシスト自転車は、かなり遠くのスーパーや、隣りの市の観光地まででかけたりできますから、サイクリングのような長時間の運動でも気楽にできる点がよいと思います。
季節のよいときには、私もカメラを持って電動アシスト自転車で遠くまででかけたりします。
近距離は、自動車をやめて、できるだけ電動アシスト自転車に乗るようにすると、さらにダイエット効果が大きくなります。
ダイエットは気楽にできること、長く続けられることが大切です。電動アシスト自転車はよいと思います。
No.4
- 回答日時:
何もしないよりは効果があると思います。
長距離走る場合の水分補給は、喉がカラカラになる前に定期的に補給すること。
自転車も軽車両になりますので、道路交通法は必ず守ってください。
必ず左側通行。(右側通行は警察もあまり注意しないですが、本来なら違反行為です)
歩道では歩行者優先ですから、ベルを鳴らして歩行者に避けさせるのは間違い。車道左側を通行。
交差点では必ず一時停止。
No.2
- 回答日時:
電動アシストでも十分に効果はありますよ。
何だか体に無理な負担をかけないと痩せないようなイメージがあるようですけど、そんなことはありません。
逆に、重いペダルを踏み続けると、足が太くなってしまいます。
軽いペダルをクルクル回していると、足の余分な筋肉や脂肪が取れて細くなるのです。
自転車競技でも、トラックとか競輪の場合は、陸上の短距離と同じで足が太いですよね。
でもロードレースみたいな競技の場合、陸上だとマラソンに当たるので、足は細いです。
だから坂を登ったり車道に出てスピードを出すようなことはしないこと。
ダイエットはまず無理をしないこと、派手な結果なんて期待しないで気長にやることです。
自転車の場合、負荷なんてかけずスピードも出さないでOKです。
近所のスーパーに行ってくるような感覚で、でも毎日合計一時間以上は走ること。
(雨の日に無理に走る必要はありません、必死になればすぐに続かなくなります)
電動アシスト自転車の場合、ペダルが重くならないので、足を細くするにはいいと思いますよ。
続けていれば基礎代謝が上がってきますから、同じ食事量でも段々と痩せてきます。
特に運動不足で何もしてこなかった方なら、効果は出やすいですね。
自転車で走り回れば、何か新しい発見とか楽しみとかも生まれるでしょうし、段々と距離や時間も増えていくことでしょう。
例え軽い運動でも続けることが大事だと思います。
気をつけるのは熱中症や脱水症状で、頭や首に日光を当てないこと、水は必ず持っていくこと。
スポーツドリンクでもいいですけど、個人的には濃すぎるから、出掛ける前に水で半分に薄めると飲みやすいと思います。
それと走る前に食事して、走った直後に食事はしないこと。
走る前後にストレッチを必ずすること(やり方はネットに沢山載っています)。
頑張ってください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- シティサイクル・電動アシスト自転車 電動アシスト自転車について。 電動アシスト自転車はバッテリーがついているので重く、小回りも効かず扱い 8 2023/08/10 18:14
- シティサイクル・電動アシスト自転車 電動アシスト自転車について ママチャリ型を妻が乗ってます。 私は自転車はほとんど乗らないのですが、ク 4 2023/07/01 17:53
- シティサイクル・電動アシスト自転車 最近、走っているアシスト式ではない電動自転車。道交法違反では? 2 2023/07/02 12:13
- シティサイクル・電動アシスト自転車 フル電動じゃない、電動アシスト自転車で14から16インチのものは無いですか?アマゾンで調べてもどうも 2 2022/05/16 05:40
- シティサイクル・電動アシスト自転車 電動自転車について 1 2023/05/07 13:39
- シティサイクル・電動アシスト自転車 雨の日 に電動自転車(アシスト) はどうですか? 3 2023/04/10 11:31
- シティサイクル・電動アシスト自転車 電動アシスト自転車について。 6.70代の両親の購入で探しているのですが、インチが低い方が乗り降りし 6 2022/12/02 09:30
- シティサイクル・電動アシスト自転車 電動自転車について 4 2023/05/11 14:25
- その他(バイク) 原付バイクに相当する電動自転車を、黙って乗っていたら検挙された! さて何罪? 3 2022/06/21 20:05
- シティサイクル・電動アシスト自転車 ヤマハの電動アシスト付き自転車について なぜヤマハは電動アシスト付き自転車だけ販売してて、一般車は参 2 2022/10/31 06:53
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
筋トレを熱心にしてる人は何が...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
歳を取ってからの筋トレって本...
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
踏み台昇降と腿上げではどちら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報