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No.1
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ビタミンやミネラルなら、薬とは違いますので、副作用の心配をする必要はないでしょう。
ただし一部のビタミン(ビタミンAなど)は過剰摂取で問題が起こりますので、パッケージに記載の容量は守ることが肝要です。
本来ビタミンやミネラルは、食事から摂取するのが基本です。サプリメントはあくまでも、通常の食生活でどうしても不足してしまう分を補うのが目的で、サプリメント摂取を前提に考えるのは本末転倒です。
サプリはメインに据えるのではなく、補助として賢く使いましょう。
食事で充分な量が摂取できるなら、サプリメントの摂取は余分(過剰)になるだけで無駄です。
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