いびきがうるさいらしい私。

Question

彼氏と同棲中の３０代会社員♀です。

タイトルのように、彼氏曰く私は結構な頻度でいびきをかいてしまうようです。
疲れてるときやお酒を飲んだ日はいつも以上に大きくなるみたいです。

原因としては、
・口呼吸（鼻が悪いため）
・噛み合わせが悪い

が大きいと思います。

私は、ベッドに入ると即寝てしまうタイプなのですが、
彼氏は、もともと不眠気味に加えて私のいびきでなかなか寝付けず、
朝起きるとリビングのソファで寝ていたりするので申し訳ない気持ちになります。

ただ、今まで、家族・友達・過去にお付き合いしてきた方達からは
いびきを指摘されたことがなかったので、ビックリしました。
急にいびきをかく体質になることってあるんでしょうか。
いびき防止のグッズも試してみたいと思いますが、
皆様はいびきをかく彼女なんて嫌ですか？女として見れなくなりますか？

kanbo98 · Accepted Answer

ひょっとしてですよ、今まで家族にも指摘されていないとしたら、いびきというよりも寝息程度かもしれませんよ。
不眠で神経質な人は時計の音だけでも耳障りといいます。
ボイスレコーダーでもあれば、録音してみるか、実家か友達といっしょに寝て、第三者に聞いてみたらいかがでしょうか？
それで本当にいびきがうるさいようでしたら、いびきグッズを購入されてみてはいかがでしょうか？

枕があわないのなら、いびきのためというより、良質な睡眠のために変えた方が健康のためです。
バスタオルを折り曲げてみて、自分の気に入る高さを確認されてから買ってもいいでしょうね。
ちなみに私は枕を２個持ち、体調や気分にによって使い分けています。わりといいですよ！

その他、いびき改善方法として、舌の運動をおすすめします。
むずかしくありません、顔を上に向けて舌を出し入れっするだけで効果あります。

口呼吸は免疫力をさげますので、起きているとき意識して鼻で呼吸するようにしたほうがいいですね。
半年ぐらいたつと自然に鼻で呼吸しています。
鼻がつまっていたら、きちんととること。苦手ではなかったら、ぬるま湯で鼻うがいもいいかもしれませんね。

もうひとつ、仰向けに寝て、背中の上部にテニスボールみたいなものを当ててセルフ指圧みたいにするのです。
代用としてペットボトルでもいいとおもいます。
背中を圧迫するといびきはとまります。これは医師がテレビで言っていました。
私も経験済みです。

わたしの妻も疲れたらいびきかくけど、嫌いになったことはありませんよ。
疲れているのかなといたわってあげます。笑
嫌うも嫌わないのも人それぞれですよね。

いつのまにか長文になってしまいました。お元気で！

hiroki033 · Answer

こんばんは。
私も急にイビキが大きくなり、さらに頭痛がひどくなりました。枕もいいものをつかってたのに。
寝ている間に妻にイビキを録音してもらいましたが、それはそれは。(笑)
それで、以前にも頭痛があったので、心配になって、脳神経外科に行きましたが、特に問題なく、イビキが大きいということで、「睡眠時無呼吸外来」を紹介されました。
診療は、睡眠に関するアンケートを記入して、自宅で二日間、寝ている間に指に機械を着けてデータ(血中酸素飽和度)を録りました。そのデータが悪ければ、入院して、さらに詳しく調べることになっていましたが、睡眠時無呼吸症候群ではありませんでした。
女の人がイビキや歯ぎしり、寝屁などなどできるのは、安心して横で寝ているっていう証拠じゃないですかね。
そうそう。私のイビキについてのその後ですが。
あることで、急にイビキが治まりました。
それは、治療でもなく、投薬でもなく、高いグッズでもなく、近所の布団屋で買った１０５０円のソバガラ枕でした。
テンピュールの枕より、安い枕で治るなんて、おかしいですね。(笑)

32868sski · Answer

確かに鼻が悪いと、いびき描き易い傾向があります。
睡眠に入った時に舌が喉に落ちて気道が狭くなり「鼾」となる。

まず、次に注意してみてください。
顔が上向きだと描き易いので横向きで寝る。
これで幾らか改善するようです。
次は、枕を変えてみる。

実のところ私（男）大鼾描きでして（＾＾）
まずは参考になれば。

Kazma_hk · Answer

いつもかくようなら、いびき防止グッズを一度試してみたほうがいいかと思います。

自分の母親がいびきをかくのですが、病院に入院する際に大部屋のためいびき防止グッズを
ためしたら、おさまりました。いびき防止グッズをつかわないと途端にでるのですが・・・。

後は、寝具が体にあってないのかもしれません。
睡眠外来がある病院を受診してみた方がいいかもしれません。

tami-chan13 · Answer

・・・というか、疲れてるときやお酒を飲んだ日は
いびきをかく傾向にあります。

特に、お酒を飲んだ日なんかは顕著です。

飲みすぎ注意。

３０代になるとストレスも溜まりやすいですからね～

あと、もしご心配なら診てもらってもいいかと思います。
いびきって身体から出るシグナル的な意味もありますから。

いびきがうるさいらしい私。

ひょっとしてですよ、今まで家族にも指摘されていないとしたら、いびきというよりも寝息程度かもしれませんよ。

こんばんは。

確かに鼻が悪いと、いびき描き易い傾向があります。

いつもかくようなら、いびき防止グッズを一度試してみたほうがいいかと思います。

・・・というか、疲れてるときやお酒を飲んだ日は

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