睡眠時間を極限まで減らしたい

高一です。宿題やら趣味やらで時間が足りません。
そこで睡眠時間を削っていきたいと思います。

次の日に疲れが残らない最低の睡眠時間は何時間ですか
また、質の良い睡眠をとるにはどうすればいいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： monmon1023 回答日時： 2011/01/12 09:02

おそらくストレスがたまっている可能性があります。

ですので、定期的にリラックスするクセをつけてください。
個人的にはヨガがオススメです。

あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。
もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る”
という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割
して寝たほうがいいらしいですよ。
ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを
覚えているはずです。
寝すぎるとだるくなったりしますよね？

ですから、昼寝してみてくださいね！
（注：１５分以内です。）

あなたがよりよい睡眠を
するために以下のステップを行ってみてください。


<あなたの睡眠の質を上げる方法>

●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない

●ステップ２：禁欲をする

●ステップ３：アイマスクをして寝る。。

●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる


まずはこれを一週間実践してみてください。

あなたは睡眠は大きく変わると思います。

この回答へのお礼

テスト期間で回答が遅れてしまいました。

回答ありがとうございます。
四つのポイントに気をつけて生活したいと思います。

お礼日時：2011/01/16 09:30

No.3 回答者： shu-kun10 回答日時： 2011/01/14 17:56

実質関係ないですよ。

”３時間だと身体にやばい！効率が悪い”
って思っているとそうなります。
楽しくて楽しくて仕方がなく、

「寝ている時間≦起きている時間」

ぐらい充実していれば寝ているのはつらくならないはずです。

あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。
もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る”
という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割
して寝たほうがいいらしいですよ。
ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを
覚えているはずです。
寝すぎるとだるくなったりしますよね？

ですから、昼寝してみてくださいね！
（注：１５分以内です。）

この回答へのお礼

テスト期間で回答が遅れてしまいました。
回答ありがとうございます。
昼寝で分割して寝たいと思います。

お礼日時：2011/01/16 09:32

No.1 回答者： toumiuto 回答日時： 2011/01/12 00:11

適正睡眠時間は人によるので何とも言えません。

一時間半の倍数で目覚めがすっきりしやすい、というのは有名な話ですね。
眠りを快適にするには、眠る前にノンカフェインドリンクで体を温める・部屋を適度な暗さにする・アロマをたくなどがあります。

時間が足りず焦る気持ちも分かりますが、体にとって重要な成長の時期です。
必要以上に睡眠をけずらないようにご注意ください。

この回答へのお礼

テスト期間で回答が遅れてしまいました。
回答ありがとうございます。
一時間半の倍数で起きるといいということを初めて知りました。
この情報はかなり助かります。ありがとうございます。

お礼日時：2011/01/16 09:28