やせません！

Question

今ダイエット中で、毎日30分から一時間踏み台昇降して、ストレッチ、腹筋100回してます。
あと夕飯はできるだけ減らしています。
はじめは体重も体脂肪率も減ってウキウキだったんですが、この頃、以前より太ってしまいました。。
食事がいけないんでしょうか？
この運動はどうでしょうか？？
体重は48キロで体脂肪が27です・・。はぁ・・。
教えてください。

bin7310 · Accepted Answer

別に、がんばって痩せなくてもいいんちゃうか？って、思う人はいるかもしれないけど、やっぱり女性ですから、綺麗になりたいですよね☆綺麗になるために、そうやってがんばれるchia1718さんはとっても素敵だと思いました。
　
　さて、ここから、質問に答えたいと思います。今、ダイエットで、ヨガがたいへんブームになっているそうです。私は、『With』という雑誌を買っているのですが、そこでも今月ヨガで綺麗に痩せる特集がされていました。ヨガは、心も体も綺麗になると言われています。なぜでしょうか。

　強い精神力を生み出す手段として生れたヨガ独特のポーズ。それは、普段使わない筋肉を動かし、内臓までも刺激し、基礎代謝を高めてくれます。代謝が高まると、肌がきれいになり、無駄な脂肪も落ちてきます。また、このポーズは、体の歪みを直す作用もあります。内臓への刺激が便秘解消になり、体に溜まった老廃物も排泄できます。本来、心と体は一つのもの。精神を統一させてポーズをとると、心と体のバランスを同時に調整し、鍛えていくことができるそうです。
　私も時間をかけて、ゆっくりとやっています。リラクゼーションの音楽をかけながら。お互い、女性らしい、綺麗な体のラインを作っていきたいですね。＾＾

参考URL：http://www2.plala.or.jp/stretch/

yukoyoko · Answer

No8の者です。
ちょっと補足ですが、下のダイエット法は、
(1)運動をするため筋肉量が適量増えリバウンドがない
(2)散歩も本屋とかあちこち寄りながらだから飽きない。
(3)サラダ＆ところてんは味をいろいろ変えてよいので、飽きない。（私的には結構美味しいと思う）
辛い事は嫌いな私でも続けられます。(というか辛いこと嫌いだからこうゆう方法になった(笑))
あと、遠出(電車で３０分)なら自転車であちこち寄り道しながらも楽しいし、登山(頂上で食べるお弁当おいしい！)も馴れれば楽しいですよ。

yukoyoko · Answer

私は子供の時太っていたために太りやすい体質なので何年も体重調節を続けています。
いろいろなダイエットがありますが、根本的な部分は一緒です。
「摂取カロリー＜消費カロリーならば体重減少。」これだけです。いろいろなダイエットはほぼすべてこれをどうやって楽に行うか？で派生しているだけです。
ダイエットはじめは体重も体脂肪も減ります。しかし、減ったものはほとんどすべて水分です。水分が減って体に必要な水分量となると体重減少は１段落します。(-3kgくらい)
ここまでは簡単です。ここから脂肪を減らすのは大変です。脂肪はエネルギー源であり、体からすれば減らしたくないものですから減ると「おなかがすいたよー」と命令を出します。だからダイエットは辛いのです(--)
では、どうすればいいか？私のダイエット時の場合、消費カロリーを上げる方法は、会社、買い物など片道４０分くらいなら歩く。これで往復300kcal。これは週３ですが水泳クロール30分＋サウナ500kcal。プールは水中歩行で可ですし、プールに行くまで10分の道のりを私は回り道して40分かけて行っています。次に食事ですが、量は制限しません。その代わり1日のどこかに20cmボール一杯のサラダ(ゆずぽん等、ワカメ、ゴボウたっぷり)100kcal、ところてん(黒蜜、酢醤油、ヨーグルト等)100kcalを食べようとしています。これで晩御飯分カロリー600kcalは節約になります。あと、炭水化物はなるべく取らない。これで消費カロリー(2000kcal)=生命維持のための基礎代謝カロリー1200kcal＋運動800kcal、摂取カロリー(1300kcal)=朝400kcal+昼700kcal+夜200kcal(夜はサラダところてんと仮定)。
「消費>摂取」で間違いなくやせます。何かの文献＆経験で脂肪7000kcal=1Kgです。経験から少なく見積もっても1ヶ月2.5Kg減です。あと肉(たんぱく質)を150g以上取らないとアミノ酸が不足し、頭痛＆ふらふらする等の障害が起きます。週一で、飲み＆焼肉食べ放題しても、まったく太りません。今は私は太っても怖くありません。この方法だとやせれると分かっていますので（＾＾）あ、食事はともかく運動は続けましょう。筋肉が減ると体重を維持できませんので。

pinch-i · Answer

男ですが一言だけ。。。

chia1718さんのダイエットの目的は知りませんが、
kyuuyoさんの言われてる通り、
男は多少ふっくらとしてる女性のほうが好きですよ。
やっぱ抱きしめたときにふんわりしてたほうがいいです。^^;
女性は誰でも痩せ願望があるのは分かりますけどね。

kuuyo · Answer

ほかの人がアドバイスされているように特別太くないとは思います。（身長が分からないのでなんともいえません）体脂肪は、女性25%・男性20％以上が軽度肥満らしいです
私はかなり身長・体重ともありスポーツクラブに通っています。（体脂肪率29）踏台昇降のようなマシンで30分200～250カロリー・踏台昇降を使用してのエアロビクスの1時間クラスで300カロリー程とスッタフから聞きました。案外消費カロリーは少ないですよね。
でも身近にある食べ物は（穀類・パン・果物・菓子等）びっくりするぐらい高いですよ。
でも私は以前の経験から（産後太りが嫌でほとんど食べないうえに、子育てでかなりの運動量という生活を続けて生理が止まり産婦人科の医師に若くして生理が止まると怒られました）おいしい物を食べて、運動する。多少大きな体でも元気が1番と思います。
あなたが、なぜ痩せ様とされているのか分かりませんが無理の無いように！
ちなみに男性は結構太め（触った時に柔らかい）がよいようですよ。

mitu-nomu258 · Answer

こんにちわ
運動を初めた人は、ほとんど、皆さん「やせ」ます。
次に、食事も適当に取っていれば、こんどは正常な筋肉が付いてくると、思います。

私の友人にも軽労働から重労働に職種が変わり貴方と同じ現象でした。

でも48キロそんなに太っていると思いません。
ちょっと「ふっくら」していても、健康体であれば、
かわいいんですよ。

ふっくらしているお人は、気持ちも、正確の良い人多いです。又お話しや、相談でも、気軽にできる人も多いです。

メニューを見たら、すごい量のトレーニングです。
素晴らしいです。

がばって下さい。　応援します。
普通の人よりは、あなたは、素晴らしい健康体です。
このまま今まで通りする事をすすめます。

頑張って下さい。

inaken11 · Answer

う～ん・・・・
４８ｋｇで体脂肪は２７％・・・・ほんのちょっと太めの相当小柄な方でしょうか？

運動に体が馴れて、消費カロリーが少な目になっているのかもしれません。
はじめた頃はヒィヒィゼィゼィだったのに、今はそれほど・・・と言うことはないですか。
踏み台昇降の時間あたりの回数を増やしてみてはどうでしょうか。
あと、夕食は出来るだけ・・・というのは曖昧ですねぇ。
朝昼、おやつ、食べ過ぎていればダメだし。
消費カロリーと摂取カロリーを調べてみた方が良いと思います。

参考URL：http://kota.to/0kara/

honnsuki · Answer

逆に筋肉がついて重くなっているんじゃないですか。
足も、上半身を支えるために、いくらやってもやせないことがあります。
でも健康第一ですよ。

harorudo · Answer

え～！４８キロでダイエットって、なんでですか？
私なんて、５４キロでダイエットしてないんですけど（笑）
身長はどれくらいなんですか？体重だけ聞いたらしなくても・・・って感じですけど・・・
腹筋って、お腹はやせないって聞いた事ありますよ～
下っ腹をひっこませたいなら、ねじり運動がいいみたいですよ～
ダイエットって、始めは調子よくやせるけど、停滞する時期がありますよね。
最近寒くなってきたし、汗もかきにくくなって、消費カロリーが少ないんじゃないんですか?
ダイエットもやりすぎると生理が止まったり、危険ですから、ほどほどに・・・

やせません！

No8の者です。

私は子供の時太っていたために太りやすい体質なので何年も体重調節を続けています。

男ですが一言だけ。

ほかの人がアドバイスされているように特別太くないとは思います。

こんにちわ

う～ん・・・・

逆に筋肉がついて重くなっているんじゃないですか。

え～！４８キロでダイエットって、なんでですか？

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