度々お世話になります。
スペックは男、身長171cm、体重64.4kg 体脂肪率17.7%程度です。
基本的に一日の摂取カロリーを1250~1400kcal程度摂取してダイエットをしています。
筋トレも行っているので着実に体重と体脂肪率は落ちてきているのですが、
たまに1000kcalぐらいで済ませることもあります。
そこで、疑問なのですが、ダイエットの基本は総摂取カロリー-総消費カロリーがマイナスであれば痩せると思っていたのですが、あんまり少なすぎると逆に痩せにくい体質になるのでしょうか?
どうかアドヴァイスをよろしくお願い致します。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>総摂取カロリー
摂取カロリーを極端に減らすと、脳が飢餓状態と判断し、筋肉をエネルギー源として使うように命令するため、筋肉量が減ること及び貯蓄した体脂肪を減らさなくなる(痩せにくい)体質になるので、ダイエットに効果が得られない場合があります。
参考URL
>カロリーは十分摂取した方が痩せますか
栄養は十分摂取し(熱エネルギーであるカロリーは、一部の食品に偏らず、総消費カロリーを超えないように、十分摂取せず)摂取カロリーを減らす場合は20%程度減らすようにすると健康と筋肉を維持できます。
参考URL:http://www.training-bible.com/weightdown/column/ …
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