No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腰痛ベルトや腰のコルセットなどをすれば確かに楽なのですが、楽をさせすると筋肉は落ちます。
人間の体は負担のかかるところは強く、負担の軽いところは弱くなる、ようにできています。コルセットなどは楽になる環境を人為的に作り出しています。もちろんコルセットが必要な場面がありますが“手術直後”や “激痛で歩けない”など限定的な使用に限られています。一方、筋肉とは非常に重要で、腰で言えば腹筋が最も大切です。腰痛を抱えている人は、腹筋もかなり落ちています。です から腹筋を鍛えるということは、予防する上で最も大事な項目になります。筋力アップは腰回りを物理的に補強します。いわば“自前のサポーター”になります。同時に屋外ウォーキング、背筋の強化、腿裏のストレッチ、臀部のストレッチ、を加えると予防としては完璧でしょう。
あと体の動かし方としては、膝を曲げてしゃがんで物を取るとか、何か重いものを持つときはできるだけ体の近くに引き寄せる、長時間立つときは台に足を乗せるなど工夫してみましょう。
>たったの2日で腰を少し痛めてしまいました。
慣れないことをした為の一時的な痛みならいいですが、続くようであれば早めに病院に行かれることも重要です。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。お大事にどうぞ。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/11/02 20:16
回答ありがとうございます。筋力は落ちるけど一応楽にはなるのですね。
アドバイス通り腹筋・背筋・ストレッチなど予防策をとってみます。(これ以上ひどくならないように)
もし病院にいくなら、整形外科なのですね。
いろいろ参考になるアドバイスありがとうございました。
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