A 回答 (3件)
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No.1
- 回答日時:
こんばんは。
睡眠時間をかえることはそれほど難しくないと思うのですが(昼間寝
なければいいのです)、肝心なのは、その時間の生活になった理由、
夜起きていることのメリットを否定出来るか、昼間に起きている事の
メリットを感じられるか、という話だと思うのです。
夜起きていても退屈な人なら、自然と寝てしまうでしょう(徹夜経験が
多い人ならわかると思うのですが、徹夜は起きている理由があるから起
きられるのであり、起きてる理由がないのに徹夜するのは結構きついと
思うのです)。
ますはそこをクリアすべきだと思うのです。
クリア出来ているなら、あとは昼間寝なければ良いでしょう。カーテン
を閉めず、朝日を顔に照らすような位置で寝るとか、睡眠導入剤を夜飲
んで夜寝て朝に起きるようにしていれば、そのうち昼間は起きている時
間だと身体が理解してくれると思うのです。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/12/13 22:13
ありがとうございます。カーテンをしめないで寝てみます。
そしてその時間の生活になった理由などじっくり考えてみます。
返事ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
気合いと根性と言いたいところですが、
本当に悩むのなら、医療期間をお勧めします。
日本睡眠学会 認定医療機関89機関
http://www.jssr.jp/data/nintei_kikan_2012.pdf
日本睡眠学会 認定医
http://www.jssr.jp/data/nintei_ishi_2012.pdf
No.3
- 回答日時:
5時って・・・もしかして、17時ですか?
速く寝ても、どうせ眠れないのでしょう。
朝方にするには、無理やり速く起きることです。
そうすると、夜眠くなります。
朝6時に寝るなら、8時に起きることです。
まぁ、メチャクチャきついでしょうが・・・。
無理やり起きたら、日光を浴びることです。
そうすると、目が覚めます。
とにかく1日中、晴れた日の外を歩き続けてください。
そしたら、夜に寝れます。
次の日には朝にちゃんと目覚めます。
要は根気と継続ですね。
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