安眠の方法を教えてください。

私は今、冬休み期間中なのですが、冬休みということで
夜更かしもしていました。
でも、もうすぐ終わってしまうので、２日前から、早く寝るようにしたんですが・・・
何故か、夜中の３時に、必ず起きてしまうようになってしまいました。
早く起きようと思っても、３時じゃ早すぎるから、寝ようとするんです。
ですが、寝れずに４時、５時まで寝れずに、６時ごろやっと。
眠りにつけます・・・。
なので、７時までキッチリと眠れる
「安眠の方法」。または「よく眠れる方法」を教えてください！
そろそろ、感覚を戻さないと、ガチでやばいんです！

No.2 ベストアンサー 回答者： tpg0 回答日時： 2013/01/15 20:55

こんにちは。

睡眠のサイクルが狂ってしまった場合は、1晩か2晩「徹夜」すれば、次の晩は爆睡出来ますから、朝7時に目覚まし時計をセットして眠気が少々あっても起きて行動してください。

これで、睡眠サイクルは殆んど通常に戻ります。

なお、私が若い頃は麻雀の付き合いで、金曜日の夜から日曜日の午前中まで2晩連続の徹夜麻雀を付き合わされることがありましたが、2晩連続徹夜すると強烈な睡魔に襲われて日曜日の午後に自宅に帰ると直ぐに寝床に入り月曜日朝の起床時間まで目を覚ますことなく一気に爆睡ですから、一発で通常の睡眠サイクルに簡単に戻ることが出来ました。

要するに、夜に寝たい時間に安眠(熟睡)出来ないのは「朝寝や昼寝をしてしまって睡眠時間が足りてる」から眠りが浅いのですから、眠くてもその日は無理して起きてれば良いだけです。

この回答への補足

さっそく、今日ためしてみます。
たしかに、昼間に眠くて眠ってしまいます・・・。
がんばっておきてます

補足日時：2013/01/15 22:49

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/01/15 22:47

No.4 回答者： noname#175585 回答日時： 2013/01/15 22:30

薬局でグリシンというサプリメントが販売されています。

安価ですが安眠効果はあります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/01/15 22:48

No.3 回答者： terroir 回答日時： 2013/01/15 21:19

バスタオル枕どうですか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/01/15 22:48

No.1 回答者： p-tenshi 回答日時： 2013/01/15 20:46

睡眠時に口に絆創膏（テープ）を貼って100%鼻呼吸で睡眠をすれば熟睡します。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/01/15 22:47