眠りを誘う数字の数え方

表題通りなんですが・・

眠りを誘う数字の数え方・・何かありませんか？

羊を数えるのもダメだし、普通に1、2、3・・もダメだし・・

何かいいアイデアないかなって思ってます♪

別に数字の数え方だけじゃなくてもいいんですけど、

眠りを誘うコツなどあったら、ぜひ教えてください！！

No.2 ベストアンサー 回答者： Kind-Consorte 回答日時： 2013/05/03 16:18

お困りになっておられるのですね。

　入眠改善の方法は色々有りますが、簡単に実行できて効果があると言われている方法をご紹介します。

１．寝床に入ったらゆっくりした深呼吸を数回して呼吸を整えます。
２．お腹にさりげない注意を向けて、息を吸って膨らんだときに「膨らんでいる～」、息を吐いて凹んだときに「凹んでいる～」と、頭の中で（声は出さずに）繰り返してみられてください。

　入眠の改善に結構効果があるようです。　ご参考となれば幸いに存じます。

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No.1 回答者： fujic-1990 回答日時： 2013/05/03 00:32

　テレビで言っていたところによると、羊を「数える」というのは間違いで、正しくは、白いモコモコしたものが左右でも上下でもいいんですが、なにか柵みたいなのを飛び越えて移動するのをイメージして、「羊が一匹」「羊が一匹」「羊が一匹」「羊が一匹」と単調に繰り返すのがいいんだそうです。

　別なテレビ（先生）は、眠らなきゃ眠らなきゃと思い詰めるとかえって眠れなくなるから、ただ頭を休めているんだ、それでいいんだ、くらいに思って、無理に眠ろうとしないほうが良いとも言っていました。

　ほかには、退屈な本を読むとか。

　それから、ぬるめの風呂にゆったりと入って、あがってちょっとたって、体温が下がってきたときに眠るのが良いというんだったかな。そんな解説を見た記憶もあります。

　私自身は「眠れなければそれもまた良し」なので気にしないのですが、聞いた範囲の話では、規則正しく、いつも眠る時間が来たら横になる、というのが一番よさそうだと思っています。

　それからこれはまったく私個人ダケの話ですが、最近はなぜかＮＨＫの囲碁講座を見ていると眠くなってきますねぇ。以前はそうじゃなかったのに。
　

この回答へのお礼

回答いただきましてありがとうございます^^
身近なところでもいろんな方法があるものですね♪
特に・・意外ではありますが、NHK囲碁講座はアリかもしれません^^

お礼日時：2013/05/03 08:35