私は約3ヶ月前にバイク事故にて怪我をしました。
怪我はそれなりに重症(重傷?)だったらしく全治1ヶ月と診断されました。
(ちなみに怪我は手の骨折、肩の打撲、足首の捻挫でした。)
その後病院やら接骨院へと通いつめ診断通り3週間ぐらいで骨折の方は回復しましたが、何だかんだで足首の捻挫が治りづらくすべての治療が終了したのが事故から2ヶ月以上経過していました。
ここからが本題なのですが、骨折やら捻挫の影響で運動がろくにできませんでした。その上自炊もろくに出来ず居酒屋やらラーメン屋など不健康な生活を送り続け体重が増加してしまいました。
元から太っていたため、最初はまったく気にしていませんでした。
それから怪我が治り、足、腕が見た目からして細くなっていました。
いつか元に戻るだろうとなんとなく考えていたら、治った頃にはすでに手遅れ。
手足元に戻っても腹の出っ張りは異常であり体重は事故の前より10kg増し。
今日体重計ったらまた1kg増えてました。
どうにかしたい。流石に今の体重では仕事に影響は出るしどことなく体がだるくなってきています。
やる気はある。助けてください。
ちなみに先週からランニングしています。週二回だけだけど・・・
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
#1です。
>ウォーキングってどうやってやるんですか? 普通に歩くだけ?それとも早歩き?時間?
●ウォーキングを有酸素運動としての有効性を上げるには、散歩のようにダラダラ歩くのはダメで、大股でリズムをとって早く歩くようにしてください。
そうすると手を伸ばしたまま振るのは遅れ気味になるので、肘を曲げて振らないと間に合わないようになります。
時間としては、連続でなくてもいいですがトータルで30分以上がいいと思います。
なお、もとの体型に戻るまでは、炭水化物を控えめにしてタンパク質に重点を置くといいと思います。
No.3
- 回答日時:
運動だけでは痩せません。
まず食事を何とかしないとダメですよ。しばらく「腹が減るまで食べない」を実行してください。
勘違いしないでほしいのは、「腹が減るまで食べない」=「腹が減ったらすぐ食べる」では"ない"ということです。
一日の食事の時間は変えないでください。例えば朝は7:00、昼は12:00、夜は20:00だったら、それはそのまま毎日維持します。そして朝7:00にご飯を食べて昼の12:00にあまりお腹が空いていないのなら「お昼を食べない」のです。
そしてそのまま夜の20:00まで何も食べずに待ちます。20:00の時点で、腹が減っていたら何か食べていいです。
そんなことをしたら途中で腹が減るんじゃないか、と心配されるかもしれません。でもいいんです。
あとで腹が減るかもしれないからといって、今腹が減っていないのに食べる。これが一番よくない。
デブはみんなそうやって言い訳して、たくさん食べる。そうして太る。
それをやめない限り痩せませんよ。
腹が減るからこそ痩せるんです。
腹いっぱい食っておきながら、それを運動でリカバることなんてできません。運動で消費できるカロリーは大したことがないです。
No.2
- 回答日時:
53歳 男性
運動は生活のリズムに取り込まないと、運動だけ別にやろうとしても
続きません
私は朝と帰りのバスを使わず、歩いています 朝夜で1時間歩きます
バス代は浮くので3ヶ月で3万、年間6万浮きます 年度末にこのお金から自分へのご褒美として
おいしいものを食べます
今年で7年目になりました。
土日に走る人もいますが、それは普段の生活とは別なリズム
毎日の生活の中に取り入れる事を考えて下さい
ラーメンを食べても良いですが、豚骨はカロリーが高いのでやめましょう
本当に痩せたいのなら、まずは食生活ですね
その見直しが出来ないと、何をしても無理だと思います
当然、間食もやめましょう やめられないなら量を減らす事を考えます
お腹が空くとイライラしてかえって体に良くありません
自分で強い意志をもたないと駄目だと思います
頑張って下さい
No.1
- 回答日時:
筋肉が落ちてるはずだから、まずは筋トレが必要です。
ランニングは太っている人にとっては足腰に負担がかかりすぎます。
ウォーキングかエアロバイクに切り替えましょう。
運動に加えて、カロリー制限はきっちりとしないとダイエット効果は出ません。
この回答への補足
勝手に戻ったと思ってまいたが、やっぱりまだ元に戻ってないですかね。
近くにジムみたいなのがないのでウォーキングに切り替えたいと思います。
質問なんですがウォーキングってどうやってやるんですか?
普通に歩くだけ?それとも早歩き?時間?
どなたか教えてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 高二です。 先週左足首を捻挫?骨折?しました。 靭帯三本の断裂、もしくは損傷で 骨2本の骨折、もしく 3 2023/06/15 16:21
- 怪我 捻挫をしてもうすぐ1ヶ月が経ちます。 捻挫した翌日に整形外科に行き骨には異常ない捻挫(全治2~3週間 1 2022/05/28 22:44
- その他(病気・怪我・症状) 怪我の全治日数について、お聞き致します 2 2023/04/10 13:07
- 放射線治療・リハビリテーション 骨折の治癒 2 2023/06/28 03:50
- ダイエット・食事制限 ちょうど一週間前に退院してから5キロ増えたのですが1週間後までに4キロ落とせますか? 人間の食事量に 1 2023/02/08 10:35
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 謎の体調不良 6 2022/12/06 14:13
- 怪我 捻挫の痛みが2ヶ月続いています。時間が経てば治るでしょうか。 捻挫して3週間たった辺りに(遅いですが 1 2022/06/19 21:28
- 怪我 足の捻挫について。 体験のある方や知識のある方に質問したいです。 もちろんこの後病院に行きますが、 2 2022/05/11 12:00
- 医療保険 審査が通った告知内容について 1 2023/02/07 16:29
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症、変形性足関節症 10代~20代での発症はありますか? 20代前半女性 13歳くらいか 4 2023/01/29 10:39
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
頑張っても痩せません。どうし...
-
【生命科学】ヒトが1日に消費...
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
超肥満です、本気で痩せたい。...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
お腹(へそ上とわき腹)の脂肪...
-
身長157cm 体重80キロのデブで...
-
中学生、いますぐ痩せたい!!
-
脂肪燃焼開始時間と運動量の関...
-
痩せる期間 私は身長148 ㎝、体...
-
ご飯食べず おかずだけ食べたら...
-
デブをやめたい わたしは超絶肥...
-
痩せて綺麗になりたい。 ◯20キ...
-
ウエイトトレーニングのための...
-
20日で10キロ痩せたい
-
自己紹介で、 趣味はダイエット...
-
私は今、18歳で身長165cm体重...
-
86キロからのダイエット
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日30分ジョギングすれば1...
-
3か月で10キロ減量したい。 ...
-
100kgの妻ウォーキングマシンで...
-
まかないの断り方
-
ウォーキングで出産後の20k...
-
2ヶ月弱で体重を3キロ落とす...
-
頑張っても痩せません。どうし...
-
せっかく頑張ったのに10kg...
-
全然痩せません。 アドバイスお...
-
体重増加が止まらない…どうすれ...
-
1ヶ月ほど間食抜きと夜ご飯だけ...
-
水曜日からダイエット始めまし...
-
ウォーキングダイエットって…
-
毎日10キロを軽く走ったら痩せ...
-
21男 身長174 体重64ウォーキン...
-
水泳中に汗ってかいてるんでし...
-
毎日1時間で2.5キロ歩いたら、...
-
2日間の暴食、、 せっかくダイ...
-
活動代謝量について。活動代謝...
-
ダイエットを始めたいのですが...
おすすめ情報