うつ病で自宅療養中の方は過ごし方どうしてますか

Question

うつ病で自宅療養中の方はどう過ごされていますか。

私は　ストレスでの不眠症から
うつ病と診断され　仕事を休職し、自宅療養を今月始めたばかりの者です。
私は未婚独り暮らしです。

将来への不安、病気への不安、仕事への不安、この先どうなるのか・・・。
絶望感不安感が渦巻いています。
自分が
食欲も無く
テレビを眺めている、インターネットを気が向いたらしているくらいで
後は横になっています。
何かしようという気力が湧きません。
外出も気力がいるため
買い物も宅配やネットスーパーで行っています。

同じようにうつ病で自宅療養中の方はどのように
過ごされていますか。

私と同じような生活の方いますか？
どのように回復していけばいいのか、
少しでも不安を共有できたらいいと思い質問しました。

jzajza · Accepted Answer

うつ病になると、「眠れない」「食欲が出ない」「やる気が出ない」感じになってしまいますよね。
そうすると、（どうせ出かけない。）からと、パジャマのままでいたり、女性ならお化粧をしなくなったりします。
まず、朝起きたら、やる気がないなりにも、必ず歯磨きと洗顔をしてみましょう。
それから、出かけなくても、パジャマではなく部屋着でいいですので、着替えをしましょう。
そうしたら、何か身体を使う事をひとつやるといいでしょう。
身体を使うと言っても、人それぞれ好き嫌いがあると思いますが、換気扇を磨いてみたり、コンロを磨いてみたり、お風呂の洗面器を洗ってみたり、これはたとえばの例ですので、何でもいいのです。
身体が少しずつ活性化して来て、食欲も少しずつ出るようになって来ます。
「やる気がないから動かない。」から、少しずつ抜け出しましょう。
そうすると、外へ出かける気持ちも少しずつ出て来ます。

Alpha-900 · Answer

自宅療養に専念したことはないですが、
専念するなら寝てることが多いと思います。
私も不眠症が強いうつなので。

週４日パート労働、３日休みですが、
休み２日はほぼ寝てます。起きて炊事洗濯など、何時間かしますけど、半日以上は寝てます。

考えこんで不安になっているだけじゃ、休養状態とはいえないと思います。
うつでない方に考えるトレーニングが必要だと思います。
それもできないなら、起きていても仕方ないので、寝ていましょう。
好きなことをして、憂鬱な気分にならないようにするのでもいいでしょう。

aoichidama · Answer

不安を考えてばかりの
考え方の癖(偏り)を
変えていくことが、
一番大切ではないでしょうか。

療養期間が持てたと
いうことは、ある意味でラッキー。
自分を省みる好機を得たのです。
心身を休めることも重要ですが、
この好機に、物事をマイナスに
捉えがちな自分の思考の癖や
心の在り方を見直してみられたら
如何でしょうか。



.

うつ病で自宅療養中の方は過ごし方どうしてますか

うつ病になると、「眠れない」「食欲が出ない」「やる気が出ない」感じになってしまいますよね。

自宅療養に専念したことはないですが、

不安を考えてばかりの

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