ナイアシンの摂取上限

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質問者：mariboh
質問日時：2004/06/03 11:02
回答数：4件

ケンコーコムのビタミンＢ３（ナイアシン）の摂取についてのトピックを読んでいましたら、過剰症についての記述がありました。

マルチビタミンや疲労回復、肩こり防止などで摂取していますが、大量摂取などしていないからいいだろうと読み飛ばしかけて、許容上限量（ｍｇ）／日のところで３０ｍｇとあるのに気づいて驚きました。

ＢコンプレックスなどはＢ群が各５０ｍｇ、多ければ１００ｍｇずつ入っていたり、マルチビタミンでも私が飲んでいるものは１日量として１８０くらい入っています。
かなり上限を超しているのですが、これはどう考えればいいのでしょうか？

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回答 (4件)

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No.4

回答者： tomotaro
回答日時：2004/06/03 18:36

ご心配には及びません。

[許容上限摂取量]は「これ以上の摂取は危険である」とか「安全ではない」という意味ではありません。

これは「過剰症」の危険・・「リスクの高まる可能性」があるという意味です。

ナイアシン（ニコチン酸とその誘導体であるニコチン酸アミド）の過剰症についてですが

ニコチン酸の場合「顔が紅潮する」ことが認められていますがニコチン酸アミドにはありません。

人によっては300mg/日（許容上限摂取量の１０倍）で吐き気、下痢、一過性の発赤症状が報告されています。また、内臓筋の刺激、毛細血管の拡張、唾液・すい液・胃液の分泌促進などの働きをもつ「ヒスタミン」を肥満細胞から流出させてしまうことがあります。

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No.3

回答者： noname#7570
回答日時：2004/06/03 14:17

＃２です。

えー。本当の真実はわかりかねます。

過剰症の心配は、ナイアシンだと起こり得るらしいですが
ナイアシンアミドですと殆んど心配はないようです。

なぜ過剰なほど錠剤に配合されているか、ということは
真相はわかりかねます。
ビタミンＣですと、必要最低限の所要量と、美容目的で
摂取する量とでかなり差があるのは聞いて知っていますが
ナイアシンについては関心が殆んどないので私は知らない
んですよね^^;

確かに、症状に合わせ配合量が多くなっている、というの
は十分に考えられることだと思います。あと考えられる
こととしましては、吸収率のことで安全率を見込んでの
多いい配合であるとかですかねぇ…。
Ｂコンプレックスというのは日本産のものですか？
日本の所要量の設定と海外とでは違うということもあり
ますよね。

すみません、あまり参考になりませんね。

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この回答へのお礼

たびたびのレスありがとうございます。私が持っているのも海外サプリです。（日本ものだと成分が少なくて高いので）お勧め摂取量も日本とアメリカなどで違いがあるようですね。サプリに入っているのはアミドの方だということですが、ケンコーコムの上限表には、そういえばアミドとは書いてなかったです。アミドじゃないナイアシンの上限ということだったのかもしれません。

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お礼日時：2004/06/03 14:48

No.2

回答者： noname#7570
回答日時：2004/06/03 11:53

全ての水溶性ビタミンがそうとは限らないかも

しれませんが…

水溶性ビタミンは、体内で不必要な分は、尿等と一緒に
排泄されるので摂り過ぎても心配はそれ程ないかと思い
ます。ただ、まあ摂り過ぎても吸収されないと無駄、と
いうことになりますが。

過剰摂取で心配なのは脂溶性ビタミン、ＥやＡでしょうか。
質問の趣旨とは外れてしまうかもしれませんが、参考に
なれば幸いです。

この回答への補足

レスありがとうございます。以前は１００ｍｇのＢコンプレックスを飲んでいましたが、そこまでは不必要だと判断して５０ｍｇのものにしました。Ｂ類は排泄が早いらしいので、量よりはこまめに摂取ということですが、仮に２５ｍｇのものでも１日２回摂っただけで５０ｍｇでオーバーです。摂りすぎを気にしているわけではないのですが、上限３０ｍｇのものが、サプリではなぜ１００ｍｇ/錠などというものがあるのでしょう？飲酒者など体が必要としている人用なんでしょうが、この落差がわかりません。

補足日時：2004/06/03 12:53

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