A 回答 (8件)
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No.3
- 回答日時:
ほとんど同じカロリーのパンなら、どちらかと言えば糖質が少ないほうを選んだらいいですが、糖質が少ないからと言って仮にカロリーが倍もあったら、どっちがいいかわかりません。
ローソンで売ってる低糖質のブランパンはお勧めですよ。
No.4
- 回答日時:
カロリーがほぼ同じなら脂質が多い方を選ぶというのはその通りですが、理由がちょっと正しくない。
糖質の多い食べ物を食べるとなかなか満足が得られにくく、もっとたくさん食べたくなります。
またたくさん食べてもすぐに腹が減ってしまいます。だから食欲コントロールが難しく太りやすいということです。
糖質の多い食べ物は脂肪が蓄積され易く、脂肪の多い食べ物はそうではない、という説明は根拠がないです。カロリーが同じなら脂肪の蓄積のされ方は変わりませんよ。
No.5
- 回答日時:
短期で見ると糖質制限
長期的に見ると脂質制限
がダイエット効果に繋がります。
糖質を減らせば、エネルギー源や水分、脂肪、筋肉が比較的早く減っていきます。
脂質を減らせば絶対的なカロリーの不足によって脂肪、筋肉が減っていきます。
どちらもカロリーは消費よりも下回ることは前提です。
No.6
- 回答日時:
炭水化物=糖質+食物繊維 だと思えばよろしい。
これが余れば体脂肪になって溜まります。脂質は、余ればいろいろな経過を踏まえて最後は体脂肪になります。ダイエットをするのなら炭水化物のほうを優先します。No.7
- 回答日時:
私は脂質の多いパンが大好きで、よく食べていたらめっちゃ太りました。
脂質を多く含むパンはぽっちゃりとしやすいですね。
特に下半身が・・・
今はパンを食べるとしたら脂質の少ないベーグルやフランスパンなどあっさり系を食べています。
ぽっちゃりとはしなくなりました。
ちなみにパンを一切やめた時は2か月で4キロ痩せました。
No.8
- 回答日時:
ダイエットには
歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす
が有効だと思います。
歩くときはお腹を凹ませて、
左右の骨盤を前に出すようにすると
腹筋が鍛えられます。
また、晩の空腹対策には
ハチミツが有効だと思っています。
太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。
でも、その時間はやっぱり一番お腹が
空いていますよね。
私は晩ごはんの代わりにハチミツを
スプーン1杯舐めています。
甘さで満腹感が来ます。
ハチミツには他にもあまり知られていない以外
な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。
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