筋トレ初心者ですが質問があります。 筋トレ中なのですがお腹が減ったとき(特に夜)間食を食べようと思

筋トレ初心者ですが質問があります。

筋トレ中なのですがお腹が減ったとき(特に夜)間食を食べようと思うのですが、どんなモノだと良いのでしょうか？

筋トレ前まではお菓子などラーメンをよく食べてたのですが、食べても大丈夫なのか(¨;)
その辺を詳しく教えて下さいm(__)m

夜なのでご飯など夕食の残りは無いと考えて下さい…

No.3 ベストアンサー 回答者： nicofoto 回答日時： 2016/02/21 07:06

筋肉を太くしたくて筋トレしてるなら、カロリーの高いものを食べるべき。

贅肉を落としてシェイプアップしたくて筋トレしてるなら、何も食べないか、カロリーの低いものを食べるべき。

何食べてもそれなりに筋肉はつきますが、普通に健康を考えると菓子やラーメンなどジャンクなものはあまり推奨はされません。30代で健康診断ひっかかって再検査の常連になりたくなければ、菓子と塩分と高脂肪だけは気を付けた方がいいです。

理想を言えば、炭水化物は白米やパンやラーメンなどの精製されたものより、玄米や全粒粉やブランなどの消化・吸収の遅い食材、またはバナナやリンゴなどのフルーツほうがいい。脂質も、豚や牛の油よりは青魚の油や、亜麻仁油、えごま油、あるいはオリーブオイル等のほうが良い。たんぱく質も、豆も良いが、できれば鶏ムネやササミなど、動物性のたんぱく質で、脂質の少ないものを選んだ方が良い。
という事になっています。
きりがないし、毎日しっかり守ってるのはスポーツ選手でさえダルビッシュぐらいだと思います。

肉まんでも何でもいいと思います。
ちなみに私はコンビニで買えるモノではこういうのを菓子パン感覚で食べます。

ローソン
http://www.lawson.co.jp/company/news/prblog/file …
セブン
http://conveni1042.com/15081612/

口が魚臭くなるのでケア必須です。

No.6 回答者： ゲストさんでござる 回答日時： 2016/02/28 20:48

ヨーグルトならいいと思います…よくわかんないけど

すぐ満腹になるし

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/02/21 07:41

基本的には間食の場合ほかの3食と合わせてカロリーが増えないようにします。

3食の内から小分けにしておくか、ゼロカロリーに近いものや野菜を摂ることが良いでしょう。

No.2 回答者： madahama 回答日時： 2016/02/21 01:49

コップ１杯、２００ｃｃの水以外、口にしちゃダメです。

No.1 回答者： mai3456 回答日時： 2016/02/21 01:34

お腹空いたくらいで、寝る時間だと健康的です。

夜食は、筋トレを無にしてしまいます。
水で、我慢ですね。
筋トレはともかく、夜間お腹空いたら、バナナなら太らないと某モデルが、いってました。