中学生で一度ダイエットに失敗してリバウンドを経験しました リバウンドしてしまったのは、食事制限だけで

中学生で一度ダイエットに失敗してリバウンドを経験しました
リバウンドしてしまったのは、食事制限だけで痩せようとしてしまいストレスで過食してしまったからです
こんな私にあったダイエット方法を教えてください！
もうリバウンドしたくないです…

No.1 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/05 13:32

筋トレ。

食事制限と並行してやりましょう。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/03/07 07:08

消費カロリー>摂取カロリーの作り方を食事よりも運動に当てることが効果的です。

たくさん運動ではなく、基礎代謝を増やし、消費の高い体質に変えることが良いでしょう。基礎代謝を増やすエクササイズはこちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.4 回答者： rakuda8989 回答日時： 2016/03/08 14:40

自分が思うほどに、太ってはないんですけど、中学生の頃って、少しの脂肪がついてきても許せないんだよね？わかる(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ運動部だったりすると、美容体操とか、やっても何も変わらない。

おやつをやめてみたら？

No.5 回答者： tomo920 回答日時： 2016/03/08 14:47

食事制限のダイエットは

ストレスが溜まるよね…

タンパク質を
積極的に摂取すると
体質が変わります。
タンパク質は体の基礎代謝と筋肉量を上げます。

お菓子は一切食べないこと。

家でストレッチ運動を
すること。

私は、豆腐ダイエット、こんにゃくダイエットで
7キロ痩せました。
太りやすい体質から
太りにくい体質に変わりました。