体重が減りません。

体重が減りません。毎日同じ時間に同じ条件で測定しています。

154cmで42.6～43.2の間をずっとウロウロしています。
ここ１ヶ月、一番少なくて42.6で、一番多くて43.2です。

少し減らしたら42.6、食べすぎたかなと思って測ると43.2です。
これ以上にも以下にもなりません。

なんとか40～41kgにしたいのですが、もう一歩が減りません。

どうしたらいいですか？！

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/09/23 05:41

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。

No.3 回答者： youcanchan 回答日時： 2016/09/17 03:13

体が抵抗してるからです。

これ以上減らすな！と警告してるんですよ。
そこを無理に減らすと健康に支障をきたします。

No.2 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/09/16 22:18

＞154cmくらいで40kg前後の人の割合

正確な割合はわかりませんが、多くはないと思われます。

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/09/16 21:11

＞なんとか40～41kgにしたいのですが

痩せすぎ。今の体重でも標準より軽め。

この回答へのお礼

154cmくらいで40kg前後の人の割合はやはり少ないですか？？

お礼日時：2016/09/16 21:13