おとといと、機能と、今日、 ３日間連続ですっごく食べすぎて しまいました。 多分１日で4000カロリ

おとといと、機能と、今日、
３日間連続ですっごく食べすぎて
しまいました。
多分１日で4000カロリーは、摂取してしまっていると思います…。

1度食べすぎてしまうと落ち込んでしまい、食べすぎた後に運動したりしても、
もう太ってしまったのではないかと
ずっと考え込んでしまい、
また食べすぎるという悪循環を
こと3日間続けてもしまっています…。

３日間も連続で食べすぎてしまっていたらもう元の体重に戻らなくなってしまうのでしょうか？

あと、明日走って、カロリーを消費しようと思っていたのですが、天気予報が雨だったので外で走ることができず、
激しい運動ができなくて、
食事を抜くだけでも、太らないように
阻止出来るのでしょうか？

身長150センチで、体重が元々40キロだったのですがこの3日間の食べすぎで43キロに増えてしまいました…。

質問者からの補足コメント

• 一番はじめの文章の「きのう」の漢字が間違ってしまってました。
  「機能」ではなく「昨日」です。
  すいません…(´*ω*｀)

    補足日時：2016/09/23 01:06

No.5 回答者： レモンタルト 回答日時： 2016/09/29 21:19

考え過ぎると、余計に食べてしまったりするので、気持ちをリセットして、明日からはまた普通に食べればよいですよ。

糖質制限とか、難しい事すると、かえって良くないですよ。差し迫った健康上の問題がないのに、無理な食事制限は絶対に続きません。というか、我慢すると、余計に食べたくなるのが人間です。普通に食べて、なるべく身体を動かせば、大丈夫です。

No.3 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2016/09/23 12:34

今日(9/23)以降はその生活を改めることですね。

もう過ぎてしまったことを悔いても仕方がありません。

43kgを40kgに戻すのは結構時間がかかるよ。もしかすると二度と戻らない可能性もある。
運動よりも食べる量を減らすこと。
運動では痩せませんから雨で運動が出来なくても関係ないです。

食事は一気に抜くのではなく毎食少なくすること。
盛り付けをばっさり半分にする。もう少し食べたいなと思っても我慢する。

これで少しずつリカバれるよう祈りましょう。

No.2 回答者： 情弱 回答日時： 2016/09/23 02:20

3日間だけなら、大丈夫♪

ただ、ここから自己嫌悪におちいって、過食の悪循環にならないように、今が頑張りどころです。
そのための強力な助っ人になる動画があります。
このあいだためしてガッテンで放送されていた、
「糖質制限ダイエット」の回です。
YouTubeにあるので、是非見てみてください。
ある条件さえ守れば、お腹いっぱい食べても太らずに痩せる、という凄い内容です。
これを見れば、どんなに意思の弱い人でも「自分でも簡単にダイエットできるんだ！」
と自信が付くはずです。

頑張ってくださいね〜♪

No.1 回答者： trevia 回答日時： 2016/09/23 01:20

まだ一時的に体重が増えているだけで脂肪になっていません。

それが脂肪として定着するのは7日間前後です。3日間の食べすぎにより胃腸もオーバーワークになり、疲れている状態なので...内蔵の休息とカロリーコントロールが同時にできるファスティングがおすすめです。
よろしければダイエットや美容について色々毎日書いているのでこちらもご覧いただければ嬉しいです。http://s.ameblo.jp/esthe-de-pro-smoothie