私は走るのが苦手です。というか吐き気がして気持ち悪くなります。 長距離やランニングでは毎回遅れて走っ

私は走るのが苦手です。というか吐き気がして気持ち悪くなります。
長距離やランニングでは毎回遅れて走っているし体育の授業での1000ｍでは7分かかりました。
この前部活で走った時、元々遅れていたんですが気持ち悪くなって先輩に「もう歩いて大丈夫だよ」ってフォローしてもらいました。先輩や周りの人から見たらどのように思われているんでしょうか？
ですがバレーやバドミントン、マットなど走ること以外は大好きです。なので運動が苦手というわけではないと思います。
しかも疲れるのも早くてグラウンド半分走って息切れしています。20mシャトルランなんて20超えるか超えないかくらいです。

これはただ体力がないだけですか？

No.7 回答者： paulrachel 回答日時： 2017/05/01 18:14

少し走るとハアハアと息切れがするのは足や心臓ではなく「肺」機能が弱いことが考えられます。

早く言えば対策は肺を鍛えることです。持久力をつけるために例えば「スロージョギング」の考え方が役立ちます。すなわち歩く位のユックリした早さで走ります。有酸素運動と言っても構いません。これを毎日続けていると半年位で楽になります。肺が慣れてくるのです。もっと効率の良い方法もあると思いますので、いろいろ工夫してみて下さい。肺とは別に足を鍛えることも試みて良いと思います。

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2017/04/28 22:09

体力と言うのは正確な表現ではなく、持久力もしくはスタミナであり、あなたにはこれが足りないんです。

長距離やランニングのような時間をかけて持続する運動（有酸素運動）では、体脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出し、血液の循環を通じて体の必要なところ（筋肉運動をしている処など）に送り込みます。

体脂肪を燃焼させるのには肺から酸素を取り込む必要があり、それを血液に乗せて運びます。なので肺と心臓が強くないと十分なエネルギーを体に供給できません。

また有酸素運動すると疲労物質（乳酸）が発生しそれを取り除かないと運動が続かないのですが、疲労物質を運び出すのも血液です。ですから心臓をしっかり働かせて十分に血液を循環させられないといけません。また、筋肉運動で発生した熱を運び出すのも血液です。肺と心臓の連携プレーは有酸素運動に欠かせません。

要するに、肺と心臓が強くないと、長距離やランニングのような有酸素運動は、続けられません。この「心肺機能」を強くするのには有酸素運動を毎日のように行い、体を鍛えるしかありません。

心肺機能が強く、長時間の有酸素運動を続けてもそれに必要なエネルギーをどんどん供給でき、有酸素運動で発生した疲労物質もどんどん取り除ける体になると、持久力やスタミナがある、と言われるわけです。

No.5 回答者： jrajmt 回答日時： 2017/04/26 21:04

できるだけ体をリラックスさせてください。

多分走るということから陸上部でしょうか？先輩たちはおそらく
心配だと思います。何か心臓は悪くないのでしょうか？悪くなければよくわかりませんすいません

No.4 回答者： りょうけん 回答日時： 2017/04/26 16:22

やる気ですね、

私も学校時代ずっとビリ、マラソン大会歩いてました。

更には球技も駄目、体育嫌いでした。

マラソンはすぐ疲れますし、でも後30代で出会った友達の影響で歩くような速さでのジョギングからしたら、フルマラソン走りきれましたよ。

No.3 回答者： zircon3 回答日時： 2017/04/26 14:16

息の吸ったり吐いたりがちゃんと出来ていない可能性も。

以下参考に。

http://news.mynavi.jp/column/enjoy-run/008/
http://www.exeo-marathon.com/training2/training2 …

No.2 回答者： Miyaちゃん 回答日時： 2017/04/25 13:38

私の経験から見ればですね。

走る時、口で呼吸するのではなく、できるだけ鼻で呼吸するのが正しいのです。そうでないと、体力がなくなりやすいし、喉も痛くなりやすいのですね。そして、息の頻度もコントロールしなければなりません。普通、私は二歩走って、一回呼吸するのです。

No.1 回答者： こー。。 回答日時： 2017/04/24 19:09

それは、体力がないのです。

もしくは喘息などがあるのかもしれませんね