A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
★ストレッチの効果とは、人間のコリや冷えや心の緊張を和らげてくれる利点があります。
他には、
●運動前のウォーミングアップのストレッチは、リラックスした筋肉を伸ばして、気持ち良~く伸ばしますので、怪我の予防にも役立ちます。
「これから運動するぞぉ~(^◇^)」と、心持の準備もできます。
●運動後のクールダウンのストレッチは、主に疲労物資(悪玉親分)の【乳酸】を心臓や遅筋線維(持久性のある筋肉)に洗い流します。
そして心臓に洗い流した乳酸は消滅しますが、遅筋線維に洗い流した乳酸は、遅筋線維の筋肉のエネルギー源になってくれます。
また体には「運動が終わって疲れたろ!お疲れさん(#^.^#)」と、心からの笑顔になります。
でもだからといって無理に伸ばし過ぎてしまうと...
①体内の筋紡錘というセンサーが、その痛みを感知して、
↓
②その信号が脊髄通って、筋肉に「収縮しろ!!」と自衛手段をとらせます。
↓
③その収縮が怪我の火種になっちゃいます。そして結果痛めてしまいます(伸張反射といいます)
ですからストレッチをする時は、だんだんと伸ばしていって下さい(^。^)y-.。o○
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