No.5ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
私も、寝付きが悪いほうで、時々どうにも眠れない事が
あります。
そんな時は、「寝よう」とがんばっていてもダメなので、
いったんベッドからでて、薄暗い照明だけにし、牛乳を
カップに1杯、レンジでホットミルクにしてゆっくり飲みます。
蜂蜜を少し垂らしたり、カモマイルティーを濃くいれた
ものと混ぜてカモマイルミルクティーにすることもあります。
牛乳のタンパク質が、寝付きをよくしてくれる、とどこか
で読みました。
カモマイルティーも、精神の高ぶりを抑えてリラックス
させる効果があるので良いそうです。(ハーブ専門店以外でも、
紅茶売り場などでも扱われている事が多く入手しやすいです)
部屋の照明は明るくしすぎると、神経が興奮してしまうので
文字が読めるかどうか・・・くらいで。
ラベンダーなどのアロマオイルを使ったり、キャンドル
をつけてボーっと炎を眺めたり、というのも良いですよ。
(アロマポットやアロマキャンドルを使うと、一度に
両方できます(笑))
その他、安眠効果があると言われるハーブには、
「リンデン」「パッションフラワー」「オレンジフラワー」等があります。
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
私の場合・・ってことで。
1.お酒を飲みます。普通はすでに夕食時にビールを飲んでいますが、眠れないぁと思うときは、ちょっと強めのお酒をチビチビ飲みます。
2.私は時間をテーマにしたSF小説や映画が大好きなので、自分でもなにかいいプロットやアイディアがないか考えます。主人公が学生時代に戻って何をするとか、子供時代に戻って何をするとか。これを考えることに決めてから、何年も経っていますが、いまだにひとつもまとまっていないところを見ると、かなり「時間ものストーリーを考える」→「寝ちゃう」は私的には効果があるのかもしれません。
3.今までに朝方まで起きていたけど、ちゃんと学校へ行ったとか、ちゃんと仕事へ行ったという時のことを思い出して、「眠れなくても大丈夫なのだ」と焦らないようにする。
質問者様も眠れぬ夜に考えること(考えたいこと)を決めておくと、「ちょっと楽しい眠れぬ夜」になるかもしれませんよ。
No.3
- 回答日時:
私は、眠れないときは無理に寝ようとしないことにしています。
・・・って、これは質問の回答になってませんね。私の場合、布団の中で本を読みます。そうするといつの間にか眠ってます。寝る前に、温かい牛乳を飲むといいという話を聞いたことがあります。
あまり、「早く眠らなければ」とか考えない方がいいようです。
参考にならない答えですみません。
No.1
- 回答日時:
早く眠らなくてはと意識したら余計に眠れなくなるのであまり意識しない方がいいと思います。
ラジオ等を聴いて気を紛らわすのも1つの方法でしょう。寝ながら足の裏同士を50回ほど擦り合わせると眠りが比較的早くきます(個人差もありますけど)。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 発達障害・ダウン症・自閉症 発達障害なのですが服用時と非服用時の差がありすぎて困っています 1 2022/09/07 18:10
- その他(メンタルヘルス) 質問です。高校生で現在夏休み中なんですが、 夏休み中だと昼夜逆転しませんか? 自分はするんですけど、 2 2023/07/19 06:33
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の質を高めるにはどうしたらいいですか?長くなりましたが、今の私の睡眠の現状です。どうか最後まで読 2 2023/07/19 19:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠導入剤なくして眠りたい 5 2023/06/27 20:55
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 最近、中々寝付けなくて困ってます。 何か寝付けが良くなる方法はないですか? ベットに入って30分以上 3 2022/10/12 11:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 彼氏がここ数ヶ月不眠で悩んでいます。帰宅して(19:00位に帰宅しています。)ベ 6 2023/05/19 18:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠不足が辛いです。 厳密に言えば、睡眠の質が悪すぎて眠れた気がしない(眠るまでが長い)のがここ2週 5 2023/01/15 22:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 72歳夜よく眠れません 13 2023/07/12 07:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れない時の対処法(眠剤以外で)を教えて下さい。あと昼夜逆転の直し方を教えて下さい。 あと、充分な睡 2 2022/08/20 02:23
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
朝食にバナナとフルーツグラノ...
-
身長が伸びません泣 現在中学二...
-
身長180cm以上の男性へお願い
-
僕は中2です。身長は中2なの...
-
コーンフロスティ
-
朝起きたら冷蔵庫のドアがあい...
-
糖尿病なんですが。 糖質オフの...
-
身長が160~161ぐらいあり 163㌢...
-
背がよく伸びる方法
-
フルーツグラノーラだけ食べて...
-
皆さんはコーンフレークなどの...
-
日本人に牛乳は合わないですか?
-
女子は中3でも身長伸びますか?
-
今中学二年生の14才で身長が147...
-
牛乳・ヨーグルトは太りますか?
-
また成長期が来て、身長伸びま...
-
1日に豆乳と牛乳の両方を飲む
-
牛乳から湯葉が出来ますか?
-
牛乳と成分無調整牛乳について
-
牛乳を飲み過ぎると
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
糖尿病なんですが。 糖質オフの...
-
朝食にバナナとフルーツグラノ...
-
昨日、仕事から帰ったら家族が...
-
プロテイン作り置き
-
身長が伸びません泣 現在中学二...
-
女子は中3でも身長伸びますか?
-
妊娠中、牛乳をよく飲んでいた...
-
牛乳と乳飲料の選び方
-
1日に豆乳と牛乳の両方を飲む
-
コーンフロスティ
-
明治おいしい牛乳あんまりおい...
-
牛乳って体に良いのか悪いのか。
-
朝起きたら冷蔵庫のドアがあい...
-
身長180cm以上の男性へお願い
-
僕は中2です。身長は中2なの...
-
中学一年男子です。小学五年生...
-
百均の牛乳石鹸(青色)で体を洗...
-
低脂肪牛乳を毎日のんでますが...
-
牛乳から湯葉が出来ますか?
-
中学2年女子です! 私、牛乳が...
おすすめ情報