授業で2km走る時に横腹が痛くなるんですけど改善法法を教えてください！ 走る前や 走ってる時にできる

授業で2km走る時に横腹が痛くなるんですけど改善法法を教えてください！
走る前や
走ってる時にできることでお願いします！

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2019/09/22 09:14

「横腹」が痛くなると書いてありますが、実際には「胃」ではありませんでしょうか。

もしそうなら、食事してすぐ（１時間以内）に走ると横腹あたりが痛むことはあります。食べた物を胃が消化するためには胃がしっかりと働かなければならず、それに必要な血液が運動のほう（足の筋肉など）に多く行ってしまうと胃が必死で動くからです。このような場合は、事前の食事は消化のよい食べ物を少なめに食べるようにします。

No.1 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2019/09/21 22:53

横隔膜に負担がかかり、呼吸筋が痙攣してるの。

すると横っ腹が痛くなるの。

なので、痙攣してる筋を伸ばしてストレッチすると良いよ。

左の横腹が痛いなら、左の腕を上にあげて上体を右に伸ばす。
(走りながらでも出来るよ。恥ずかしいけど(笑))
あと呼吸をしっかり整えること。
ハーハーと短く浅く呼吸していると呼吸筋に響くからね。
気を付けよう

この回答へのお礼

ありがとうございます
でも走ってる時に痛くなった、手を挙げて体を曲げて走ってたら変な人になりませんか？

お礼日時：2019/09/21 23:03