セミナーや授業等、大勢で受ける形式のものが時々息苦しく感じます。 変な汗が出る時もあります。 原因は

セミナーや授業等、大勢で受ける形式のものが時々息苦しく感じます。
変な汗が出る時もあります。
原因は何ですか？
改善するにはどうすれば良いですか？

No.4 回答者： はんサン 回答日時： 2025/04/10 20:31

先の方も書かれていますが、パニックの軽い発作のようです。

救急車を呼ぶほど怖い思いをしてトラウマになるとこじれて厄介なので、早いうちに抗不安剤の治療をした方が予後がいいです。
コツは「何事も起きず無事に済んだ経験を積む」です。
その逆が「どうにもならない場所で死ぬ思いをする体験をしてしまう」です。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2025/04/10 19:45

パニック障害の一種で「広場恐怖症」と呼ばれる不安障害かも知れません。

症状が酷い場合は医師による精神療法や心理士によるカウンセリングを受け、必要に応じて薬を服用します。

No.2 回答者： hectopascal 回答日時： 2025/04/10 19:42

駅前で大声で騒ぐと慣れますよ

会社入ったら、プレゼンね

半数は聞いてないけど！

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2025/04/10 19:23

息を吸う吐くを1：２にして、腹式呼吸

背筋をのばして、胸をひらいてするといいらしい