No.12
- 回答日時:
1、起床時間 6時
2、就寝時間 2時
3、睡眠時間 5時間半
昼寝を1時間半します。不規則です。今日はもう3時ですし。
自宅で仕事をしている関係で規則正しくは難しいですね。
早朝と深夜が集中できますが、逆にネットにはまることもあります。
自宅で仕事をされているとつい不規則になりがちかもしれませんね。
ネットも自由に出来るでしょうし。
睡眠時間はそれで足りていますか?4~5時間でも大丈夫という方もいるというのを聞きますが、あまり無理をなさらずにしてください。
ありがとうございました。
No.10
- 回答日時:
1、起床時間 →5時30分
2、就寝時間 →12時前後
3、睡眠時間 →5時間前後
慣れってのもありますが、朝は5時半くらいに目が覚めて、夜は12時近くなると眠くなります。責任を感じているからだと思います。(平日のみ)
休日は寝てていいならば昼まで寝てしまいますが、ワンコのお世話や旦那さんの朝食の支度などがあるので寝てはいられませんが・・・休日は7時くらいには起きますかね。
こんな生活リズムに慣れると、凄く健康体になりました。
全てにおいて慣れって言うのはありますよね。その時間に起きなくてもいいのに、いつも大体起きている時間がくると起きてしまうというような。
ご結婚されていて、色々やることがあるんですね。
自身の生活リズムを作るのは、健康体にはとても大切なんだろうなと思いました。
ありがとうございます!
No.9
- 回答日時:
こんにちは。
1.午前6時40分
2.午後10時40分~午後11時
3.約7~7.5時間
No.5
- 回答日時:
1.6:00
2.0:00
3.6時間程度
本で読んだのですが、睡眠時間の理想は7.5時間程度で最低でも6時間は必要なそうです。でも、私も6時間ぐらいしか睡眠時間は確保できません。
また、22時ぐらいから副交感神経の働きが低下するそうで、23時ぐらいに寝るといいとか載っていました。一般的には、22時から6時の間に6~7.5時間程度というようです。
あとは、質問者様の生活スタイルに合うように工夫すればいいのでは?無理に「早く寝なくちゃ」って考えるのも辛いですものね。
そういえば、お昼に15分程度の昼寝をするといいそうですよ。スペインなどヨーロッパでは、14時頃に休憩するそうです。ちなみに、1時間も寝ると逆効果だそうです。
#4さんと1時間違いですね。
テレビか何かで理想の睡眠時間というのは聞いたことあります!
最低でも6時間は欲しいですよね。
色んな都合で睡眠時間が4時間5時間というときもあるので、そういう時は体調には十分気をつけて行きたいです。それぞれの生活スタイルに合わせるというアドバイス、とてもありがたいです。無理に寝ようとしても逆に良くないかもしれません。
睡眠についてたくさん回答していただき、とても参考になりました☆
ありがとうございます。
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