気持ちの持ち様を教えて下さい

Question

もともと、マイナス思考の引きずり魔です。
現在、２児の母ですが幼児で毎日が大変です。
主人の協力や理解は求められません。
ので、一日の愚痴を聞いてくれるのはたまに会う友達か母くらいです。
最近は、毎日イキイキしたいなぁって思うばかりです。
・・・が、イライラが先立ってしまって。
心にほんの少しでも余裕が持てたらな…って思います。
つまらない質問と言わないでください。

真剣です。

Lesser_Demon · Accepted Answer

＞主人の協力や理解は求められません。

周囲の理解が得られないことが辛いってのはなんとなく分かりますね。
そのせいでイライラしてしまうというのも、無理ないなあ、という気がします。
なんとか、鬱憤を溜め込みすぎないよう、テレビやラジオを見る・聴くするとか、
その他なんでもいいから適度にガス抜きしたりして頑張ってください。
あまり助けにならない書き込みですみません。

ekopon · Answer

最近は自治体が子育て支援に力を入れていて
相談窓口があったり、育児サークルを紹介してくれます。
サークルはいくつかあって、
体操・誕生会や紙芝居など親子で遊んだり、
悩みを話し合ったりしてるようです。

noname#181117 · Answer

昔は大家族だったし、近所も一緒になって、子育てはみんなでしていたもの。
今の若い母親達は、初めての体験に一人で取り組んで、負担が多すぎです。
もっともっと、周囲や地域の手を借りることも考えて。

tk4mzt2 · Answer

子をもって知る母の恩
お母さんが貴女を育児したときの大変さがお分かりになったと思います。
貴女の悪戦苦闘に助太刀できるのは、お母さんです。
お母さんに聞いてもらって甘えられるのが良いのではないでしょうか。

anndoromeda · Answer

＞＞心にほんの少しでも余裕が持てたらな…って思います。
 
それは素敵なお話（心の持ちよう）ですね。
通常はその様には中々思う事ができません。

多くの人は・・自分の事を忘れて生きています。

子育て中なら、子供の事で一杯です。
まあ、それも仕方がないですが・・・
ある面、そうでなければ子育てなどできない・・も一面の真理とも思います。

しかし、自分の事を忘れると、ある瞬間にこれで良いのか・・などと疑問がでてしまうことでしょう。
で、自分の事を思い出す作業が必要となりますね。

先ずは深呼吸・・・
呼吸は自然と行われていますね。
しかし、それは浅い呼吸でもあります。
深呼吸は自分でしようと思わなければできません。
さあ・・自分が出てきましたよ。

一日に何度でも良いですから・・深呼吸をしましょうね。
朝・昼・晩と決めておくとよいかも・・
朝に１０セット・・・吸いよりも、吐きを長くするのが良いですよ。

吐きの時に筋肉が緩みます。
筋肉が緩む・・リラックスへの入り口です。

それと、お風呂・・これも良いですね。
お風呂に入ると、ああ良い気持ち・・とリラックスできますね。
これも、意識的に気持ちよさを感じます。
すると、効果は倍増しますよ。

この意識的・・が自分が現れた証拠でもありますね。

さて、究極の自分の思い出し方。

それは、足裏感覚・・です。
立って居るとき・歩いて居るとき・・・足裏に自分の重さを感じていますか？

私など体重は５５キロ・・片足になれば、それがもろにかかって来るのですが・・
それほどの体重（重さ）も、意識されません。

これは、自分を忘れている・・事なのですよ。
感覚ですから・・何時も何時も意識していなくとも・・身体は感じています。
それを思い出すだけ。
それを感じなくしているのは、忙しすぎるから・・

昔の人は言いました・・
足が地に着いているか・・とね。

色々の意味合いを含んだ言葉ですが・・
文字通り・・足が地に着いている・・が足裏感覚です。
イスに座っていても、足裏感覚はありますね。

地に足が着いて居る・・

英語で言うなら・・グランディング・・格好良いですね。
何処の国でも似た様な意味あいがあるのかも・・・

地に足が着いて居る・・感覚・・誰もがあります。
ありますが、大抵は忘れている・・
それを思い出すだけ・・

この思い出すと言うことはとても大切な事なのです。
その気にさえなれば、誰でも、何処でもできる・・と言う事を意味しています。
何より、無料ですしね。

但し、直ぐに忘れます。
お子が泣きでもするなら・・もう、足裏感覚など何処へやら・・です。
でもそれで良いのです・・
忘れていることに気付いたなら・・もう一度足裏感覚を・・
前回は１秒で忘れたなら、今回は２秒は意識する・・と思えば良いのです。

忘れた自分を責めません・・

何でも練習・・最初から上手く行く人はそれほど居ません。

自分・・の定義は難しいです。
今回はその部分は省略しています。
もし、いつの日にか、「自分」の「定義」に興味が湧くようでしたら、チャレンジして下さいね。
今は難しい事は抜きにして・・足裏感覚、あるいは深呼吸を・・
それが、自分と出会う・・第一歩です。

何より、自分を思い出すと・・余裕が出てき始めます。
そして、イライラも何処かへ・・・

rmrmjkjk · Answer

心にもやもやすること、いらいらすることがあったら紙に書き殴るといいですよ。字とか内容とかめちゃくちゃでいいので思いついたことからかたっぱしに紙にぶつける！きもちがすっきりするまで！
書き終わったらびりびりに破いちゃうのもいいです。感情の整理もちょっとつきます。鉛筆がお勧めです。
少しはすっきりすると思います。

気持ちの持ち様を教えて下さい

＞主人の協力や理解は求められません。

最近は自治体が子育て支援に力を入れていて

昔は大家族だったし、近所も一緒になって、子育てはみんなでしていたもの。

子をもって知る母の恩

＞＞心にほんの少しでも余裕が持てたらな…って思います。

心にもやもやすること、いらいらすることがあったら紙に書き殴るといいですよ。

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