趣味に没頭することすらできなくて困っています。

Question

閲覧ありがとうございます。

私は、趣味で、絵を描いたり、ゲームをしたり、読書をしたりなどがあるのですが、最近、趣味をやってる時間があっても何もやる気がおきません。
私はうつ病持ちなので、それが原因の可能性も高いのですが、何か気持ちを落ち着けて、趣味に没頭するには、どうするのがいいでしょうか？

ただ、ぼーっとしてると、マイナス思考になって、「自分は何もできないんだ」「こんなことすらできないんだ」と思ってしまいます。

もし皆さんが同じ立場だったらどうしますか？

回答待っています。よろしくお願いします。

yoko05 · Accepted Answer

絵を描くのも、ゲームをするのも、読書をするのも、基本的に一人ですることですよね。内省的になってしまいがちなことばかりだと思います。もちろん、鬱病の方が外に出て人と交流することは辛いでしょうけど、もうすこし幅広い刺激を求める種類の趣味を始めてみるのはいかがでしょうか。

具体的には「場所」を変えることです。

人は「場所」から受ける印象から、様々な意味を読み取り、人生の大きな刺激とすることができます。何も大旅行をする必要はありませんが、降りたことのない近所の駅で降りてみたり、気になったお店に思い切って入ってみたり、そんな「散歩」がもたらす効果は結構絶大ですよ。

そんなわけで、趣味に没頭できないときは、自分の可能性や見識を広げ、新しい没頭できるものを探す、という意味での「散歩」をお勧めします。

天才科学者や芸術家も、煮詰まるとよく散歩すると言いますしね。

kanakyu- · Answer

わたしもうつ病歴がありますので、お察しします。

体験談ですが・・・
心が動かない時は、体を動かすことで、解決することが多かったです。
もともと、心や頭ばかり動かしがちな方で、そうなると不調に陥りやすいです。

うつ病のときは、体もだるかったりしますから、
体を動かすと言うことがなかなかできなかったです。

自然療法医にて食事療法と貧血治療をうけました。（ビタミンB１２）
炭水化物への偏食を指摘され、
タンパク質や、生野菜など、栄養のつくものを増やすと、
まずは体を動かせる状態になりました。

あとは、ストレスでマグネシウム不足になっていました。
かなり神経過敏で、足をつったりもしやすかったのですが、
サプリで摂取していくと、そういうこともなくなりました。

そこそこ体を動かせるようになったおかげで、
プールに行ってのんびり水遊びしすることで、私はストレスがだいぶ癒されています。

うつ病こそよくなりましたが、
理不尽なことを言われても、相手との関係上もあるんですが、
言いたいことをぐっと我慢してしまいやすく、
そのため、いつの間にかストレスをためがちなんです。

そうやってストレスをためてしまうと、好きなことも手につかなくなってしまって・・・
だから、ストレスの解消が、ほんとうに大事なんです・・。

ひごろ、頭や心ばかり動かしがちな私ですが、体を動かすと、なんだかバランスがとれます。

しばらくプールでユラユラ遊んでると、たまったストレスがリセットされる感じです。
金魚みたいに適当に遊泳です。

なにより水の感触は、すごく優しいんです。
他にお客さんとかワイワイやってるけど気にしないで、
水の中は自分ひとりの世界で、落ち着きます。

全身バランスよく体を動かした気持ちよさを感じ、ストレスも解消されて・・
体を動かして少しずつ鍛えることで、なんだか自信もついてくるし・・。

ここからやっと、またやる気がでる感じです。
ちょっと大変なことも、乗り越えられるかな、みたいな。

大変でしょうけど、少しずつでも、良くなりますように。

qwe2010 · Answer

私が、なにもしたくないときは、
自覚症状がない、肩こりになっているときです。
あんま機に座ったり、全身のマッサージをして貰えば、すぐにでも身体が軽く動くようになります。

身体が動くようになれば、マイナス思考は、いつの間にか消えて無くなります。

kojikizuriha36 · Answer

あなたと全く同じ趣味を持ち、うつ病で同じ体験のあるものです。
何もやる気がおきないのは、うつ病の原因だと思います。

まず気持ちを落ち着かすために、気分転換が必要だと思います。
絵を描いたり、ゲームをしたり、読書をするには結構集中力がいります。
今のあなたの状態からすると少しツラいかもしれませんね。
気分転換のために、どうも家の中にずっといる感じがするのですが？
外出してみてはいかがでしょうか？(無理のない程度で)近場でいいと思います。
それか軽い運動、おすすめは朝日を浴びてのウォーキングです。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて、うつ病が軽くなりますよ。

絵を描かれるのであれば、外出先で簡単なスケッチとか読書とか
はいいと思いませんか？ゲームは楽しいですが寝る前のゲームは脳が興奮して
睡眠に支障をきたす場合がありますので、時間帯を考えてやれば大丈夫です。

気分転換が出来れば、趣味に没頭出来る日は来ますよ。
私は、うつ病歴9年目になりますが、絵を描きたいと思い出したのは2～3年前です。
それまでは、あなたと同じ何もするのがイヤで人と会うのもイヤでした。
大丈夫、必ずうつ病は適切な治療をしていれば治る病気です。
ただボーッとしている時間も必要ですよ。自分を責めているのはうつ病のせいです。
焦らず自分のペースで治療していってください。参考になれば幸いです。

rainbowenglish · Answer

仕事や勉強を十分にしてこその趣味です。

趣味だけなら特にする必要はないと思います。

趣味に没頭することすらできなくて困っています。

絵を描くのも、ゲームをするのも、読書をするのも、基本的に一人ですることですよね。

わたしもうつ病歴がありますので、お察しします。

私が、なにもしたくないときは、

あなたと全く同じ趣味を持ち、うつ病で同じ体験のあるものです。

仕事や勉強を十分にしてこその趣味です。

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