ヨガや気功（ツボ）以外の心身の健康法はなにかあるでしょうか？

ピラティスとラジオ体操以外でお願いします。

今日は間違ったほぐしかたをしてしまったせいか、
みぞおちの横線上の左の肋骨のところが痛くなってしまいました。

昨夜から、太ももの表側もこってるのか、つかれてるのか、こってる感じがするし、

いつものように指とか肘とか

今日は失敗したなあ、という思いです。

無事に快復してくれるといいのですが。

質問者からの補足コメント

• 

  そういえばブラジュローヌさんはともかく、
  haru27さんにまでブロックされたのですが、
  haru27さんが私をブロックしたのはなぜなのでしょうか？
  まあ、いつも質問と関係ない回答してますけど。

    補足日時：2017/10/18 00:14

No.5 回答者： スーパーチーズ 回答日時： 2017/10/19 09:14

お風呂。

湯船につかってゆっくりする。

No.4 回答者： gouzig 回答日時： 2017/10/18 08:54

「今日は間違ったほぐしかたをしてしまったせいか」

⇒最近のwintersnow3さんのご質問を読んで、感じることがあります。

それは、子供の頃から野原を駆け巡ったり、野球や相撲などで土だらけで遊ばなかったのではないのから、ということです。

つまり、幼少の頃からのそのような積み重ねが、40代から60代になってからの健康管理に役立つからです。
筋肉や骨格を鍛える、全身の健全化をはかる考え方の基礎は幼少の頃からの積み重ねですからね。

wintersnow3さんの場合は、以下の点だと思います。
①全身の保温(身体を冷やさない)
②全身の血流(体液のバランス)

以上の①②は免疫機能の健全な維持なのです。
この①②が欠落していると、全身に免疫細胞が行き渡らなくなり、内臓をはじめとして関節や筋肉などに様々な障害を引き起こすのです。

No.3 回答者： hitonomichi36 回答日時： 2017/10/18 00:32

MTBに乗ってサイクリング。

楽しいよ。
利根川沿いに１日100km、３日で300km走ったことがあるよ。

No.2 回答者： ROKABAURA 回答日時： 2017/10/18 00:03

瞑想　腹式呼吸　歌　太極拳　針　ヨガ　禅　楽しい会話　旅行　趣味　筋トレ　笑い　ＳＥＸ。

適度に行うことでどれも心身のバランスを整える。

過ぎたり囚われたりはＮＧ。
これで良しと思える範囲で何事も行うことで　実生活の行動の殆どは　健康に向かう。
身体や自分にやらせるのではなく　自然に受け入れ　喜ぶことが大切。
なんとなれば　口喧嘩や筋肉痛でさえ　健康に向かう。
相手がいる有り難さ　痛みを感じられる有り難さに気づけば。

No.1 回答者： Kopiruaku 回答日時： 2017/10/17 23:45

リンパマッサージが太もものコリに効きますよ。