No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私も腰痛には悩まされてます。
若い時の極度の偏食のせいか骨が弱いみたいです。
友人にも腰痛持ちがいますが、基本的には薬では治らない
みたいです。
私が普段実践してるのは腰のストレッチです。
朝、起きて5~10分位です(友人もしてますよ)
腰を伸ばす事ととねじる事・・・
これを毎日するだけで腰痛の予防になります。
やり方はストレッチかヨガ関係の本を参考にしてみて下さい。
基本は大体同じですから・・・
それと普段の姿勢に気をつけています。
顔を洗う時、ひざを曲げてます(笑)
下に落ちた物を拾う時なんかでもひざを曲げます。
あほみたいな事ですが毎日のちょっとした心がけで
腰への負担は軽減されます。
それとウォーキング・・・いいですね!
腰痛の原因は運動不足による所も大きいみたいですから。
あと、カルシウムの摂取ですよね。
私は若い時、お菓子ばかり食べていてカルシウム不足に
なり、それが原因で歯、腰、ひざが弱くなったみたいです。
だから食べる物に気をつけてますよ。
参考になるかわからないけどお役にたてればいいですね。
No.3
- 回答日時:
こんにちは
大丈夫ですか?
私も腰痛もちでした
私の場合 ヒールの高いものを履いていたのが原因
だったのですが・・・
気をつける点としては
重いものを持つ際、例えば重い箱を 持つ場合
きちんとしゃがんで持ち上げる
ということでしょうか。
これをせずに重いものを持とうとすると腰にきます
後は冷えないようにすることですね。
ウォーキングよりもプールでのウォーキングを
お勧めしますよ。
負担かかりませんから
負担かからないけども 水圧もかかりますので
疲れます。
これから 気温もさがり冷える季節になりますから
気をつけてくださいね
No.2
- 回答日時:
腰痛、辛いですよね。
わたしは、塗り薬ではなくて、
夜寝てるときに温感タイプの貼り薬を貼っています。
腰痛再発の予防には
腹筋と背筋を鍛えて、腰をささえる筋肉を付けることです。
ひどい痛みのある時には安静にしていましょう。
それが一番の治療です。
腰に負担のかからない寝方は
横向きなら、少し体を丸くする。
上向きなら、少し膝を曲げて背骨がそらないようにすることです。
早く治るといいですね。お大事に!
No.1
- 回答日時:
私も腰痛持ちだったので、その辛さはわかります。
腰痛には「急性」のものと「慢性」のものがありestoladaさんは急性のものだと考えられます。今は、完治するまであまり無理をしないことをオススメいたします。
私がよく使うのは「おきゅ膏」です。これはかなり効きますよ!どこの薬屋さんにも売っています。
あと、原因は腹筋と背筋のバランスが悪いということや、骨盤のゆがみなんかもその一つですので、一概にはいえません。
お身体お大事にしてください。
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