最近、スッキリした便がでませんでるとしてもコロコロな便ばかりです(;_;) 野菜が好きで普段からた

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質問者：えだまめだよ
質問日時：2018/02/06 16:13
回答数：4件

最近、スッキリした便がでません
でるとしてもコロコロな便ばかりです(;_;)
野菜が好きで普段からたくさん食べているんですけど…どうすれば改善できるでしょうか？
高２女子

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回答 (4件)

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No.4

回答者：ミミの父
回答日時：2018/02/14 17:03

寒いから便秘になりやすいですよね。

理由はいろいろですが。、、、
寒いから腸の働きが停滞している、トイレに行くのが億劫、あるいは行くべき時間を逃してしまう。
そうすると固まってしまう。

少々の野菜程度では解消されません。まず、便秘薬を飲んで出してしまいましょう。
リセットです。休日の前の晩に飲むと翌日の朝に便意が起こります。出なくても座りましょう。休日のうちに出してしまうのです。

コロコロ便は、便秘薬では難しいことも考えられるので、浣腸薬も用意しておくと良いでしょう。柔らかくなります。便秘ぎみかなと思ったら早めに出してしまいます。

毎日、同じ時間に、出来れば朝に、出てもでなくても座ります。

女性の６~７割は便秘ぎみでしょうから、一生、付きまとうかもしれません？
便秘専門医を探しておくのも案外、大袈裟なことではないでしょう。皆がそうなのだから、恥ずかしがることはありません。

改善方法　運動と体操が必要です。腰の付近の硬直は間違いなく便秘の原因になります。
食物繊維の多い、根菜類豆類おから等を大量に。大抵の人が少し食べて、十分食べていると錯覚しています。

レタスなら１日に６個も必要です。キャベツで大１個以上。トマトで大４個ほど。

果物も水溶性食物繊維が多いので出来るだけ食べます。

私はアマゾンで食物繊維を買って飲んでいます。中鎖脂肪酸を増やし有用です。ネイチャーメイド食物繊維。
薬だけでは効きません。便のもととなる大量の食物が必要だからです。

実体験を元に書きました。