最近外食が多くて体重がじわじわ増えてきてる気がします… 外食多くても太らないようにするためにはどうす

最近外食が多くて体重がじわじわ増えてきてる気がします…
外食多くても太らないようにするためにはどうすればいいですか？

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2018/02/11 15:24

外食は粗末な食材を使いながら美味しく仕上げるために、どうしてもカロリー豊富になります。

たとえば昼食で控え目なメニューを選んでも600kcalはありますし、カロリーを気にせずに選べば1,000kcalを超えることもあります。

> 外食多くても太らないようにするためにはどうすればいいですか？
そんなことは簡単です。外食（コンビニ弁当を含む）をするときは、必ず表示カロリーを確認することを習慣づけ、女性なら600kcal、男性なら700kcalを超えるメニューは選ばないことです。カロリー表示がないものは食べてはいけません。

No.4 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/06 20:42

注文して出された料理を全部食べないで少し残す。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/06 20:32

特に夜の外食は体重増加要因です。

まずは思い切って残すなど、カロリーを抑えることです。
　なお、朝や昼を抜くと、体が飢餓モードに入って更に夕食を蓄積しやすい体になるので逆効果です。
　もし夕食後に運動できるなら、できるだけ就寝までにカロリーを消費するよう、有酸素運動をできるだけ長く続けて頑張って下さい。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/06 20:32

カロリー管理する。

No.1 回答者： ホンダ8 回答日時： 2018/02/06 20:26

外食は味が濃く、脂っこい為、カロリーは高めです。

単純ですが、運動するとか外食でもヘルシーな品物を選ぶとか、外食以外の時に野菜中心に食べるなどでしょうか？