No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋肉量が少ないんだと思いますので、
体幹(インナーマッスル)を鍛えるのが良いと思います。
体幹で検索すると、トレーニング方法が出て来ると思います。
一番オーソドックスで、私が整体の先生から教わったのは、
うつぶせの状態から、
両腕(スフィンクスみたいな感じで、肘から手までを床に着けた状態)と、
両足(つま先)だけで体を支え、顔はあげて前を見るだけを最初は10秒キープ。
(※お尻は突き上げない様にします。)
慣れてきたら1分、3分というかんじです。
インナーマッスルが弱いと、10秒でもキツいですよ…^^;
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