１１月までに痩せたい

今度友達と１１月に愛知県にあるリトルワールドというところへ遊びに行こうと
話しています。
ですが、友達とリトルワールドに行ったときに世界の民族衣装を体験しようと言ってはいるのですが、私は本当に太っているために今のままでは着れない！と思っています。
それで１１月に出来る限り痩せようと思っています。

今やっているダイエットは、朝いっぱい食べて昼は普通に、そして夜はあまり食べず、という方法を取っています。
そして、会社までの約４ｋｍ強を歩くようにしています。

でも、このままで痩せるかどうか分からないので皆さんに教えて頂きたいと思っています。

現在の私の身長と体重は約１６０ｃｍで７７ｋｇで、この前健康診断で初めてはかった体脂肪率は４０％超えていて、泣きそうでした。

こんな私ですが、もしよかったら「こういうのがあるよ」と教えて頂けたらと思います。

では、失礼します。

No.11 回答者： -hayuru-- 回答日時： 2001/10/15 16:45

下半身浴はけっこういいですよ。

私は、お風呂で雑誌を読むようにしています。
雑誌なら濡れても平気だし、いい時間つぶしになります。
あと、インターネットで興味持ったことを印刷してお風呂で読んだり…。
30分を目安にしているけれど、15分くらいで汗がでますよ。
髪を洗って、トリートメントして、待っている間にストレッチもやっています。
私は、かなり飽きやすいのですが、これは続いてます。
毎日、体重計に乗るだけで、意識がかわりますよ。

あと、おなかがすいたときに、温かいお茶を飲むと落ち着きます。
おなかも満たされるし、リラックスできます。
それから、水分を多めに取るといいみたいです。
一日に２リットルくらい飲むと美容にもいいです。
汗をかいたり、老廃物を排出できるし…。
プロのモデルさんの中には一日に７リットルも飲む人がいるそうです。
５００mlのペットボトルを持ち歩いて、こまめに飲んでると
２リットルくらいは簡単に飲めます。

余談ですが、あんまり無理はしすぎないでくださいね。
病院に行くほどではなかったのですが、拒食症→過食症→食べては吐く…、
みたいな状況に私自身がなってしまったことがあるので、
長期的に考えて、精神的に無理のない範囲でがんばってください。

食事療法も大切ですが、あんまりにもきつくしすぎちゃうと続きません。
誘惑に負けて、お菓子を食べてしまったとしても、
その分、普段より多めにストレッチをするとか、
そんな感じで、「食べてしまったこと」を責めないようにした方が続きますよ。

１１月までに仮に５ｋｇ痩せたとしても、その先続けられないような方法では
リバウンドするだろうし、そのストレスから摂食障害を起こしてしまうかもしれません。
リトルワールドも大切だと思いますが、それから先のことも考えて
ダイエットをした方がいいのではないでしょうか？

なんか、質問の趣旨に外れてしまったような気もしますが、
がんばってください。リトルワールド、楽しんできてくださいね！