どうしようもなく悲しくなったとき、どうしますか？

Question

どうしようもなく悲しくなるときがあります。
理由があるときも、ないときもありますが、とりとめもなく悲しくなってしまいます。
友人などは、失恋などでどうしようもなく悲しくなったら、三日くらい激しく落ちこんで泣きわめき、そうするとすっきりと浮上できると言っていますが、残念ながら私にはこのパターンは当て嵌まらず、だらだらと悲しくて仕方ない状態が続いてしまいます。
皆様は、悲しくて仕方ないときに、どうやって悲しみを乗り越えますか？
徹底的に悲しみにおぼれて復活する…
別の楽しみを見つけてそれに没頭する…など
どんなことでもいいのでアドバイスお願いします。

adelaide · Accepted Answer

こんにちは
わたしには、多分子供の頃から、無常心がありました。何をしても、何かどこかで満たされていない部分、心の穴があります。何をしても虚しいのです。
家庭環境も友人関係もごくごく普通で、愛情を持って育てられましたから、これはわたしの性質だと思います。
理由が無く悲しいのは、この無常心を強く感じる時です。

最近、長い年月をかけて愛した人を亡くしました。18年前に祖父母を相次いで亡くして以来、これほど身近な存在の人を亡くした事が無かった為、精神的にかなり堪えています。
世の中には、色々な事がありますが、人の死による悲しみに比べれば、どれも大したことが無いように思えます。もちろん、大失恋を含め、色々な人生経験をして来た上でのわたしの考えです。
現在は、心療内科に通って薬を服用しています。仕事をしていますので、仕事に支障の無い範囲（特に週末）で、自分の規定量以上のアルコールも飲んでいます。
アルコールを飲むと、素直に泣けて、だいぶ楽になります。一時は、飲んでは泣き、眠り、起きて飲むを繰り返し、日曜の夜など、むくんで酷い顔をしていました。
今でも、常に泣き叫びたい気持ちを抑えていますが、時間の経過と共に、自然とお酒の量も減り、以前の生活にもどりつつあるように感じます。
悲しみの深さは変わりません。これはこの先、一生変わらないだろうと思います。
けれど、わたしは今回、わかった事があります。
悲しみにも変化があり、激しい悲しみから、静かな悲しみへと変わるものなのだと。
現在は、軽い鬱状態と診断されてる通り、やはり何もする気がしません。何処へも行きたくないし、誰にも会いたくないという感じです。
けれど、今は、わたしにはそういうシーズンなのだと捉え、無理に前向きに生きようとはせずに、この季節が過ぎるのを待っています。

自分の現状をお話しただけで、アドバイスになんかなっていませんね。
でも、性格がひとそれぞれ異なるように、悲しみから抜け出す方法も人それぞれで、sashyaさんの心のおもむくままになさるのが良いかと思えます。

tweetie · Answer

私の場合は、別なことに興味を持って没頭したとしても、結局現実逃避なわけですから、その没頭する熱が冷めたところで、また悲しさを思い出してしまうんですよ。

だから、悲しいときにはもうドップリそれにはまっています。お前は悲劇のヒロインか、というくらいに嘆きます。怪我の痛みがいつまでも続かないように、きっとこの悲しさも言えるときがくるというのを信じて、ひたすら耐えてます。

理由があるときはそのことを頭の中で反芻します。余計に落ち込む気がするかも知れませんが、あまりなんども考え直していると、なんだか自分が滑稽に思えてきて、逆に悲しみから遠ざかるのを実感できるんです。

言葉を換えて言うなら、悲しい原因、原因がないときは悲しい自分を、その都度乗り越えて完結させること、かなあ。紛らわすという方法あ、根本的な解決にはならないと思うので、あまり好きではありません。

penpon · Answer

私の場合、悲しくて仕方ないときは少しでも楽しい事を考えるかします。
それか家族や友達などに相談をします。
どうすればいいんだろう？みたいな感じです。
私もだらだらと悲しくて仕方ない状態が続くタイプなんです。
それでもちょっとの楽しみがあれば、なんとかのりきっていきます。
sashyaさんもなにか楽しみを見つけてみてはどうでしょうか？
簡単には見つからないかもしれませんが、いろいろと探してみてください。
見つけたら、辛くてものりきっていけるような力ができると思います。
頑張ってください。

Eivis · Answer

すべては時の流れに身を任せ・・・結局は時間が解決してくれるのを待つ以外によい方法はありませんでした！

noname#1457 · Answer

まったくの我流ですが・・

マウンテンバイクと寝袋持参で山へ行きます。(冬場はチョット無理ですが）

ひたすら，山を登り，汗だくになって，とことん体を酷使します。

何もしないでじっとしていると，どんどん落ち込んでしまうもんで

nabayosh · Answer

音楽でしょう。
それも、非日常的なものを聴くとよいようです。
例えばクラシックを聴いてみるとか。
クラシックでも、現代音楽に近いものを聴いてみるとか。
例えばシェーンベルクとかショスタコーヴィチとかを聴いてみるとか。

酒という手も考えたのですが、身体を壊すとよくないですからね。

bx623 · Answer

私は少し違うけどわけもなく不安で眠れないことがよくあります。
私はプレッシャーに弱いところから来てるみたいです。
一時期は薬ももらっていました。
最初の薬はむちゃくちゃテンション高くなるので怖くなってやめました。
2個目の薬は飲んだ意味があるのか？？って感じだけど夜はちゃんと寝れる、
という薬でした。

しかし、22歳でそれはどうだろうと親と話し合い薬はやめたのですが、
（親はやっぱり薬漬けみたいでいやだったみたい）そしたら次は
お酒です。そんなに強くないのですぐ眠れます。
しかし下の方が書いてるように次の日は不細工です。。。

そんな時好きなバンドのライブに行きました。
それから、知らなかった昔の歌を聴いて、歌詞に感動し
がんばろう！！っておもえたら自然に治りました。
チェンバロってバンドの曲なんですが、『何か新しいことが絶対起こると信じて』
っていう歌詞があって、あぁ、そうだよなぁ。
絶対いつかは、楽に慣れるんだし遠回りしてもいい方向に向かって進もう！！
と思えたんです。

それからも寝れないことはよくありますが、そのたびに何かしら
自分を救うものに出会えています。

noname#1038 · Answer

こんにちは。
どうしようもなく悲しい時は、どうしようもないと思います。

私は八年前に、初めての子供を生後僅か二時間で亡くしました。
私の人生でこれほどの悲しみはありませんでした。
私に良く似た可愛い女の子でした。

どんなに親しい人にどんな言葉をかけて頂いても、ただ鬱陶しいだけでした。
子を亡くした親にかける言葉などありません。
悲しみを癒すすべなどありません。
悲しみを紛らわそうとも思いませんでした。
ただ泣いていました。泣くことしか出来ませんでした。

どうしようもなく悲しい時は、どうしようもありませんでした。

alfalfa-alpha · Answer

私は何が悲しいって訳でもなく、どうしようもなく悲しくなってしまう時があります。
母親からも「小さい頃から、時々悲しげに泣く子供だった」と言われます。
（自分でもなんとなく覚えています。）

仕事や人間関係で参ってしまい、心療内科にお世話になる前には
仕事中、トイレにこもって泣くこともありました。

他人に訴えても伝わるものではないので、ただひたすらに泣きます。
明日の事も考えず、轟々と涙を流します。
夜明けまで涙を流し続けて、空が白んできた頃、ジュースを買いに外に出ます。
その時、誰もいない静かな明け方の空を見て、
やっと、ふーっ…と深呼吸をして、落ち着くことができます。

seij · Answer

僕は、まずはとにかく走りまくります。それは動く元気を貯めるためです。落ち込みまくったままだと絶対に外には出ないでしょう?そしてあとはひたすら友人達と話をします。内容はその原因でも良いし好きなことでも良いし、とにかく心を他人と通わせます。そうすると辛いことは無くならないけど心は元気になり、早く心が整理されて来ます。あとは体と同じで傷が回復するのを待ちます。

どうしようもなく悲しくなったとき、どうしますか？

私の場合は、別なことに興味を持って没頭したとしても、結局現実逃避なわけですから、その没頭する熱が冷めたところで、また悲しさを思い出してしまうんですよ。

私の場合、悲しくて仕方ないときは少しでも楽しい事を考えるかします。

すべては時の流れに身を任せ・・・結局は時間が解決してくれるのを待つ以外によい方法はありませんでした！

まったくの我流ですが・・

こんにちは

音楽でしょう。

私は少し違うけどわけもなく不安で眠れないことがよくあります。

こんにちは。

私は何が悲しいって訳でもなく、どうしようもなく悲しくなってしまう時があります。

僕は、まずはとにかく走りまくります。

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