No.3ベストアンサー
- 回答日時:
生活パターンが変化しましたか?
生活時間が変わって、食事のタイミングや、
その内容(ファーストフードが増えて、家庭的な3食の食事から遠くなったとかですが、)が変化しましたか?
便秘してると自覚されるには、前回はいつどれくらい出たかを把握(毎日メモしておくのがベスト)していますね?
その、上で3日に1回ぐらいまでは「普通」と言うことになっていますが、すっきりした毎日を送るためには、毎日バナナ1本が理想です。
なかなか、そうはいかないので、お勧めは、
下剤ですが、「薬局方センナ(粉)」と言うのがありますが、
それこそ葉っぱの乾燥したものを粉にした、
「見かけ抹茶」です。
コレを製剤にしたものもおおいのですが、
粉のものを、びんに遮光保存。
ご自分の体にあわせた量を設定して、日常に飲むといいと思います。
「出る」時間にあわせて、時間を逆算して飲みます。
夜に飲む。
少量から試して、時間もご自分で探って見てください。
誰でも、薬局で購入できます。(1000円ぐらいではないでしょうか?)
ご自分にあった量を把握できると、気持ちのいい毎日が遅れます。
ぽっこりは、ガスがたまっていたり、腸の運動が停滞していたりすると、なりやすい。
センナは、本物の「薬」です。
しかし、キチント量をご自分で加減できるなら、高いサプリや、毎日せっせと、無駄にこんにゃくやら、海藻ばっかり食べるよりも、
普通に食事(手をぬちゃダメですよ)して、センナ少々と言うのも、胃薬感覚で決して悪くないと思います。
ただし、ダイエットにと多量に毎日「下痢」するまでは絶対にダメです。
腸内の細菌叢がだめになって、体を壊します。
正しく、自己管理してください。
センナは聞いたことがあります。でも、飲んだことはないので、試してみたいと思います。
錠剤より粉の方が自分の体にあわせられるので、良いんですね。サプリなど飲むことを考えると、千円とはかなり安いですね。
ガスも溜まっているかもしれませんね。腸が運動していない気がします。
とても参考になりました。ご回答ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
たまっていますよ。
私も生まれつき?便秘体質なのでお気持ち深く察します。
…そんな私も食物繊維によって悩みも解消できました。
食物繊維とは納豆や寒天などに入っていて、
日本人は不足気味らしいです。
私的には寒天がおすすめです。
3日くらいで解消すると思われますが
人によって個人差があるのでそこの所宜しくお願いします。
でも今までなった事が無いという事で
なにか急激に環境が変わったりしましたか??
ストレスなどは便秘にとても悪いので
気をつけてくださいね。
食物繊維を多めに摂ってみます。
納豆は苦手なので、寒天を食べてみようと思います。
そういえば、今週はいつもより、イライラしていた気がします。ストレスあるのかもしれませんね。
ご回答ありがとうございました。
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