学校での空腹をどう耐えたらいいでしょうか？ いつも朝ごはんにおにぎり2個と卵2個食べてます これって

学校での空腹をどう耐えたらいいでしょうか？

いつも朝ごはんにおにぎり2個と卵2個食べてます
これって食べ過ぎですか？
こんなに食べてて日によって違うのですが
だいたい三四時間目にお腹がすきます。
空腹我慢出来る時もあればできない時もあるのですが
どうしたらいいでしょうか？
給食の時間の時お腹がすいているのに
マスク依存症と食べるのが遅いことがあって
給食が半分くらいしか食べれなくて
五六時間目も本当にお腹がすきます。
一応ご飯の日はご飯を多めに食べて
パンの日はパンを食べるようにしてます。
お腹がなりそうで怖いんです、
お菓子を持っていってもお腹が空くし
お茶をいっぱい飲んでもお腹がすきます、
空腹を抑える方法や
空腹時に食べるといいものなど
ありましたら教えてください！

No.1 回答者： localtombi 回答日時： 2020/11/03 18:36

飴をなめてみましょう。

No.2 ベストアンサー 回答者： 揚子江の豚まん 回答日時： 2020/11/03 18:46

朝ごはんはどこで食べてる？

家ならみそ汁を食べたら腹もちするよ！
お腹を温めたら満足するよ！
手作りがいいけど即席のみそ汁でもいいから食べてみて！
一度試してみてくださいね(^ ^)

No.3 回答者： ふわらぶ 回答日時： 2020/11/03 19:40

食べ過ぎじゃないです。

No.4 回答者： ronkun1120 回答日時： 2020/11/03 23:34

すぐに空腹になる原因の一つとして血糖値です。

食品にはGI値というものがあるのですが、高GI値の食品を摂取すると血糖値が急激に上がり、その後一気に下がる事によって空腹を感じることもある様です。
卵のGI値は30で低いのですが、白米は81、食パンは91、ロールパンは80とGI値が高いです。
食べるものを野菜や豆類などGI値が低いものを多く摂るように変えてみては如何でしょうか？
ネットで「GI値一覧」と検索してみると一覧表が見られると思います。
それでも改善されない場合は精神的な事など他に原因があるのかも知れません。