ダンベルで8から12回で限界の重さが適正と言われてますが本当ですか？ 前に初心者は10kgからって聞

ダンベルで8から12回で限界の重さが適正と言われてますが本当ですか？

前に初心者は10kgからって聞いたんで10kgでやったら5回しか上がらず、、。6kgでやると8、7回が限界です。

僕には6kgが適正でしょうか？

No.5 ベストアンサー 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/04/17 12:46

ダンベルの８回～1０回の回数が適正と証明されています。

この回数が最大筋肥大の回数ですね。
　　　　　　　　プラス
その８回～10回でギリギリの筋肉の使い方。が最大筋力の付く要因です。

オナ禁スカイウォーカーさんは６Kgでやると８、７回が限界という事みたいですけどその筋トレが最大筋力がでる要因ですね。
ですから回答は６㎏が適切であってますね。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/04/13 17:21

ダンベルカールかな？

目指すもので適正変わるんで正解が無いのだけど
８～１２回って事は筋肥大狙うん？
だったら４㌔で１０回３セット出来る様に頑張れ
４㌔で簡単に出来るようになったら６㌔って増やしてこう

No.3 回答者： simcard 回答日時： 2021/04/13 16:15

男性ですよね

10ｋｇでやりましょう
5回しか上がらなかったのが6回とか7回とか増やしていきます

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2021/04/13 16:06

３キロを両腕同時で５分やってます

速筋鍛える時は１５キロを片方ずつ１５回

No.1 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2021/04/13 15:37

もっと軽くないと、些細なメニューでも30分も持たなでしょ

筋トレは日々修行です。私の友達の元ビルダーはドSなので
毎日追い込むようですけど