筋トレ５年目ですが ベンチプレス90kgしか上がらないので あきらめてチェストプレスでいいでしょうか

筋トレ５年目ですが
ベンチプレス90kgしか上がらないので
あきらめてチェストプレスでいいでしょうか？
筋肥大メインならベンチプレスにこだわる必要ないですよね？

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/05/13 22:21

かの山本義徳氏曰く、「ベンチプレスにこだわる必要はない、筋肥大にはむしろダンベルプレスを」と言うのが的を射てると思います。

バーが胸に当たって限界までストレッチできないベンチプレスに対して、ダンベルプレスの方が限界までストレッチできる。
また、グリップ幅が固定されるベンチプレスでは限界まで収縮できないが、ダンベルプレスならそんな事もない。
と言う理論です。

No.2 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2021/05/19 18:44

筋肥大にベンチプレスは唯一無二ではありません。

でもチェストプレスはムダでマシンではデカくならないのです。

ディップスやりましょう。