体型について。 ３７歳男性。身長177 体重76 体脂肪率23.５% 腹囲９５㎝ 立派な肥満です。

体型について。

３７歳男性。身長177 体重76
体脂肪率23.５% 腹囲９５㎝
立派な肥満です。
もおかれこれ、十年以上これくらいの数字です(特に腹囲はほぼほぼ変わらないです)
ピーク時７９.5あった体重を、ここ三ヶ月で７６まで落としたのですが、腹囲が全く変わらないです。
食べる物食べる量を、意識して変えてきました。
週に２回、休みの日の朝、３０分ランニングしてます。
腹筋腕立てを、これまた週に２回、各５回を2セットしてます。
毎日一万歩以上(仕事の日は二万歩以上)歩いてます。
腹囲に効果的なダイエット方法があれば、教えて欲しいです。
また、上記の現在行なっているダイエット方法で、改善策などあれば、教えて欲しいです。
宜しくお願い致しますの

No.1 ベストアンサー 回答者： チュルリラ 回答日時： 2021/08/23 07:47

その調子で続ければ腹囲もいずれ小さくなります。

食べる量については、今までが食べすぎていたと実感されているなら減らせばいいですが、ダイエットのために普通より食べない状態にするのは一時的にしか効果がないのでやめてください。

トランポリンが効果ありますよ。

この回答へのお礼

コメントありがとうございます。
食べる量も気にするようにしてますが、1番は食べる物を意識してます。
ラーメンよりうどんや蕎麦。揚げ物より煮物など。
トランポリンですか。最近、週に２回のランニングを、一回は縄跳びに変えてみました。

お礼日時：2021/08/23 07:54