うつ病に良い食べ物ありますか？卵は毎日食べてます

うつ病に良い食べ物ありますか？卵は毎日食べてます

No.5 ベストアンサー 回答者： leonis 回答日時： 2022/03/29 15:58

キノコですね。

あとは野菜です。

No.4 回答者： gamedesign 回答日時： 2022/03/29 15:14

クリティカルヒットする「ピルクル」

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/03/29 14:45

うつを治したいなら、食生活を改善し、腸内環境を改善することです。

１．常備品（乾き物・缶詰・瓶詰め）と生鮮食品（野菜類・果物類）を組み合わせよう。
２．少しづつ食材のレパートリーを広げ、新しい食材を検索して知識を増やそう。
３．食品添加物・人工甘味料・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の３兄弟（砂糖・白米・小麦粉）は遠ざけよう。
４．穀類・豆類・魚類・魚介類・肉卵類・海藻類・乳製品・木の実類・きのこ類・イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。
５．炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
６．常備品の例
穀類＝もち麦、豆類＝きな粉・納豆・高野豆腐・味噌、魚類＝かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類＝ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類＝卵、海藻類＝焼海苔・カットわかめ、乳製品＝チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類＝黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類＝黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類＝干し芋、野菜類＝カンピョウ・切り干し大根、調味料＝酒粕・黒酢、漬物類＝全般、果物類＝バナナ・干しぶどう。
７．ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉（ハム・ベーコン・ソーセージ）・コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物

●白髮≒老化＝酸化＋糖化＋炎症

●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動

【うつ病】うつを治したいなら腸内環境を整えよう！ - YouTube

No.2 回答者： ぼけなす 回答日時： 2022/03/29 14:29

うつ病の原因が食べ物（栄養分の過不足）という説はありません。

医学的には原因不明です。
私の仮説：うつ病は脳の働きすぎによる疲労だと思います。考え事し続けていませんか。ぐっすり眠れますか。

No.1 回答者： kamerabeginner 回答日時： 2022/03/29 14:23

＞うつ病に良い食べ物

こんなこと考えてたら鬱になりそうです。
美味いものを食うのが一番です。