A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
最初のうちはそれで問題ないと思いますよ
半年過ぎた辺りから細かくしていけば良いかと
私も
月・木は上半身(ベンチプレスが基本で後は適当に限界まで)
火・金は下半身(フルスクワットが基本で後は適当に限界まで)
水はお腹周り
という感じで分けてます
まだ2年めの初心者なのでそれほど筋力は付いてませんけどね(汗
最大重量 ベンチ60kg フルスクワット40kg が限界ですしねぇ…
後はタンパク質は適度に取る感じでとり過ぎに気をつけてくださいなw
そして完全に休みにすると血流が回らんので30分~1時間程度の散歩を入れると効率よく身体が休めますよ
あぁ 後は筋肉痛はほぼ最初だけです
慣れたらかなり頑張らないと筋肉痛は起きませんよ(汗
普段使ってない筋肉使うとかしない限りはね…
No.1
- 回答日時:
ダメですね。
筋トレは続けないと意味がありません。このYouTubeを見ながら鍛えてください。【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 筋トレについて質問です。 上半身、下半身と日にちをわけて筋トレをしています。 ですが一回筋トレをする 3 2022/09/02 19:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで最近 回数が減ってしまいます。 休息が足りないのでしょうか?今までは回数が順調に増えてきたの 6 2023/06/16 15:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛と筋トレ 6 2023/07/11 20:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。 1 2023/01/04 18:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。上半身の筋トレしましたが、今回腹筋だけ筋肉痛来ませんでした。負荷が足りないのでしょ 1 2023/06/22 08:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
粗灰分について教えてください。
-
チューイングで体重か増えます...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
パンのみしか食べない。
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
抗酸化溶液は夢の水溶液??
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
消化がわるい?
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
中学生2年の女子です。 朝は100...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
昼食の代わりにサプリメント
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
髪がサラサラしすぎなんです…。
-
ほうれんそうの茎と葉どっちが...
-
4日間体調崩してほとんど食べ...
-
食べ物のカロリーは食後どのく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングで体重か増えます...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
消化がわるい?
-
1000kcal摂取しても全部吸収さ...
-
シリアルの朝食は毎日でも大丈...
-
リンゴ酢とゴマどちらが栄養良...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
ポットの中の黒いもの
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
ダイエットしたい でもついつい...
-
インスタントラーメンとスナッ...
おすすめ情報