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【ダイエット】今日、部活をした後にプロテイン300ml飲んだ後に、昼食としてうどんを食べてしまった

締切済

質問者：ゆんじょんりん
質問日時：2022/06/05 13:29
回答数：3件

【ダイエット】
今日、部活をした後にプロテイン300ml飲んだ後に、昼食としてうどんを食べてしまったんですが、この組み合わせはだめでしょうか、、
プロテインとの組み合わせがよくわかりません。
教えてください！！

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回答 (3件)

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No.3

回答者： doll2007
回答日時：2022/06/05 19:46

SAVASのプロテインでその栄養表示なら、まあ悪くはないですが。

ダイエット中でもたんぱく質は1日に最低でも５０ｇは確保してください。
お肉や魚１００ｇでたんぱく質２０ｇ、たまご1個で７ｇくらいのたんぱく質が取れます。
大丈夫、炭水化物（ご飯・麺・パン・スナック菓子・スイーツ・果物）さえ取り過ぎなければ太りません。

>プロテインの後に炭水化物は不向きということでしょうか？？

そうは言いません。
炭水化物（食べやすい）ばかりでたんぱく質や野菜が不足するのが問題なんです。
炭水化物、特に精製糖質の白米やうどんやパンは、脂肪になりやすい。
たとえ低カロリーに抑えても、リバウンドのリスクが大きい。
まず、しっかりお肉や魚やたまごを食べて、それから野菜をたっぷり食べて
最後に炭水化物は控え目に食べること。

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この回答へのお礼

勉強になりました！タンパク質とれるような食事を意識したいと思います！ご丁寧に有難うございました(^^)

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お礼日時：2022/06/06 21:24

No.2

回答者： doll2007
回答日時：2022/06/05 17:05

・・・スポーツ系の部活でお腹が空いたなら、ダメとまでは言いませんが。

ダイエットには向きません。

ドリンクでプロテイン300mlといってもいろいろです。
たんぱく質が２０ｇくらい取れればいいけれど。
で、まあ炭水化物が５ｇくらいならいい。
ちゃんとした水や牛乳で溶かして飲むパウダータイプは1食あたりは
普通はそうです。
アスリートや健康志向の高い人が飲んでいます。
嗜好品のドリンクでやたらにたんぱく質が少なくて炭水化物が多いものだとダメ。
表示を見てください。たとえば、

https://store.x-plosion.jp/shopdetail/0000000001 …

栄養成分表示（１食30g当たり）
エネルギー・・・・・・・・・・122kcal
たんぱく質・・・・・・・・・・21.9g
脂質・・・・・・・・・・・・・2.5g
炭水化物・・・・・・・・・・・3.0g
食塩相当量・・・・・・・・・・0.1g

で、うどんだけだとほぼ炭水化物のみです。
たまご1個くらいは入っていたにしても、
たんぱく質も野菜も全然足りません。

お腹が空くならたっぷりの野菜。
ブロッコリーやキャベツなどがおすすめです、

ダイエットなら、高タンパク質で低糖質（炭水化物）ね。
でないと脂肪じゃなくて筋肉が減って体重は減っても体形は変わらない。
で、いずれリバウンドしますよ。