ダイエットをしようと、身体を少し動かしたりすることから始めました。夜は糖質制限を少しして、雑穀米に

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質問者：森の住民
質問日時：2022/06/12 12:19
回答数：4件

ダイエットをしようと、身体を少し動かしたりすることから始めました。

夜は糖質制限を少しして、雑穀米にして甘い飲み物や食べ物はやめてます。
寝る前に足を壁に立てかけ、浮腫解消のため10分やり
1人で腹筋(おへそを覗き込むようにからだを少し起こす程度)30回
仰向けで足パカ30回、横向きで片足ずつ30回

これは意味ありますか？

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回答 (4件)

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No.2ベストアンサー

回答者： bari_saku
回答日時：2022/06/12 12:25

＞夜は糖質制限を少しして、雑穀米にして甘い飲み物や食べ物はやめてます。

これを行うことにより、1日あたりの摂取カロリーが100kcal以上減っているなら、年単位で続ければ効果があります。
理想的な方法だと思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございます！
スタバいっても無脂肪乳に変えたり、激甘のドリンクは避けるようにしてますので、減ってるのではないかと思います…

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お礼日時：2022/06/12 12:27

No.4

回答者：よしいくぞう
回答日時：2022/06/12 13:16

腹筋の負荷が低い運動なのでほとんど効果がないと思います。

アブローラーでもやってみるといいです

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No.3

回答者： 2080219
回答日時：2022/06/12 12:31

こんにちは。

体重を減らしたいのでしたら、食事制限しかありません。
”運動”は筋肉を引き締めて体型を維持する効果しかありませんよ。

昼間は食べても構いません。
むしろ、しっかりエネルギー補給なさって下さい。
夜に”お米”（雑穀米でも）を食べる必要はないです。
お蕎麦や豆腐など、低カロリーの食事をなさって下さい。
あとは寝るだけ、という状況でカロリーを補給すると脂肪となります。

★

運動とダイエットは目的が異なります。
それぞれを別のものと認識することが早道ですよ。

ご参考までに。