【おやつの食事を止めるには？】 私は昔、おやつにお菓子を食べることをやめて、おにぎりや唐揚げ（単品）

【おやつの食事を止めるには？】

私は昔、おやつにお菓子を食べることをやめて、おにぎりや唐揚げ（単品）に変えました。

しかし、最近働き始めてから、おやつ代わりの食事が倍以上になって、すごい太ってきました。

お菓子は完全に食べていませんが、おやつ代わりの食事を止めるには？

お菓子を辞めた時みたいに頑張るしかない？

ちなみに、ここ二ヶ月で43kg→48kgになりました。
体が重いです。苦しくなるまで食べてしまいます。

No.2 回答者： ki_akst 回答日時： 2022/06/19 15:10

"おやつ代わりの食事"の代わりに、いちごや林檎などのフルーツや、ぐーぴたを食べるのはどうでしょうか？フルーツなら炭水化物よりも太りにくいです。

それにぐーぴたは少量でお腹が満たされます。ご参考までに。

No.1 回答者： santaiwan 回答日時： 2022/06/19 14:00

カロリーが高くなく腹持ちのいいものから食べるのはどうですか。

あとはよく噛んで満腹感出すしかないですね。わたしもドカ食いする時はありますが、付け合わせの野菜から食べるなど工夫しています。