肉の栄養 最近、なぜか肉を食べるのが嫌になり、豆腐や納豆、卵、豆乳／牛乳でたんぱく質をとっています。

肉の栄養　
最近、なぜか肉を食べるのが嫌になり、豆腐や納豆、卵、豆乳／牛乳でたんぱく質をとっています。魚はもともとあまり食べないのですが、小魚の佃煮は好きでよく食べます。

さて、たんぱく質はこれで足りるとして、他に肉を食べないと不足する栄養素はあるでしょうか？

つまり肉にはあるけど卵にはない／足りない栄養素があるかという話です。

No.2 ベストアンサー 回答者： 2時 回答日時： 2022/07/13 09:47

こんにちは、

たんぱく質よりも
ビタミン、ミネラルが
不足しないように
気を付ければ
お肉を食べなくても大丈夫ですって、

特に、鉄分、亜鉛
あとは
細かいビタミン類が
有るようですが、
足りなくなったら、
また、お肉が食べたくなると思います。

この回答へのお礼

私は「体に不足している栄養素を食べたくなる」という本能が発達しているようなので、体が欲する声に従うようにしているのですが、どうも今は肉は食べたくないんですね。もともとは大好きなのに。

野菜はしっかり摂っていますが、ビタミンB群と鉄分あたりが不足しそうなのでサプリで補っています。
どうもありがとうございます。

お礼日時：2022/07/13 09:51

No.3 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2022/07/13 10:06

ベジタリアンになりましょう。

この回答へのお礼

なってもいいんだけどね。

お礼日時：2022/07/13 11:42

No.1 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2022/07/13 09:37

大丈夫です。

　
魚はあまり好まれないとのことですが、缶詰（サバ缶、ツナ缶）あるいは練り製品（かまぼこ、ちくわ、など）で補うのもいいです。

この回答へのお礼

ああ、ツナ缶、竹輪はよく食べます。本当は魚も摂ったほうがいいそうですね。
考えてみます。

お礼日時：2022/07/13 09:44