軽めの自重トレーニングでも毎日行うのは控えた方がよいのでしょうか？ 内容は腹筋、背筋、スクワットを各

軽めの自重トレーニングでも毎日行うのは控えた方がよいのでしょうか？
内容は腹筋、背筋、スクワットを各30〜50回で程度です。

No.4 ベストアンサー 回答者： Kewpie3 回答日時： 2022/09/05 15:46

そのトレーニングの内容なら毎日やってOK

どちらにしろ筋肉は大きくならない。
心肺機能は多少向上するかも知れないけど…
50回以上連続で出来るトレーニングだと筋肉は大きくならないという研究結果もありますよ。
目的がスタミナをつける、とか、痩せたい、とかなら効果がないことはないかも知れないけど、それだったら軽いジョギングのほうが良いと思います。

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お礼日時：2022/09/15 08:11

No.7 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/09/05 17:11

毎日行っても大丈夫なのは腹筋だけです

(ジムのプロトレーナーの方談)

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No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2022/09/05 16:17

軽めの自重トレーニング（各30〜50回）では筋肉に疲労が残らず筋組織の傷みもないので、毎日やっても大丈夫です。

その代わりに、回答No.4でも書いているように「筋肉は大きくならない」ってことになります。有酸素運動に近づいて来るので、筋トレとは言い難くなってきます。極めて中途半端なトレーニングになります。

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No.5 回答者： misora-menn 回答日時： 2022/09/05 15:50

自分できつくない程度であれば、問題ないと思います。

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No.2 回答者： mini_ta3298 回答日時： 2022/09/05 15:35

ジム行ってます（感染対策で２カ月休会中）。

筋トレって、筋組織が復元するのを待った方がいいらしいね。
…というわけで自分は一日置きです。
部位ごとにやるなら（上半身と下半身とか）毎日でもいいかも。

質問文程度の軽いものなら、習慣付けの意味で毎日でも良いんじゃないかなぁとは思いますが、腹筋＋背筋とスクワットとを日替わりにしてもいいかもね。

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お礼日時：2022/09/15 08:10