A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
チートデイみたいなもんです。
ただし、お酒を多量に飲むとか、脂質と糖質を同時にたくさん摂るのは控えた方が良いです。
脂っこいおかずや肉系をメインにご飯は控える。とか、ご飯や麺系と低脂質な刺身などのおかずを食べ脂っこいおかずは食べないならそこまで悪影響はありません。
大切なのは、ビタミンミネラル食物繊維タンパク質をしっかりと摂り、糖質と脂質は片方をメインに食べることです。
No.4
- 回答日時:
1泊2日であれば戻せますが、2泊3日となると食べる内容によっては内臓脂肪につくとおもいます。
もし気になるのであれば、食べ順に気をつけて夜の炭水化物を控えると良いかも。
また、浮腫むとおもうので緑茶をこまめに飲むなど。
簡易でも構わないのでカロリー計算をして、なるべく階段があったら登り降り(腕を振る)するようにするなども効果的だとおもいます。
エビデンス元…
検体研究論文、医師会記述、書籍など他…
(2022年12月更新)
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